|
Мои наблюдения : отслеживаю употребление БЖУ, в самом начале был большой перевес в сторону углеводов и жиров, белков больше чем в половину ела меньше нормы. Проанализировала свой рацион, стала есть больше белковых продуктов. Удалось снизить употребление углей (всего на 5% превышают норму), белков стало больше, но всё таки в 2 раза меньше чем нужно, а вот жиров в 2 раза больше чем нужно. Пока не решила как справиться с этой задачей, буду анализировать дальше))
Вот такие пока показатели (средние за недели) :
Углеводы ~35% (норма 30%)
Жипы ~ 40% (норма 20%)
Белки. ~ 20% (норма 50%)
View Diet Calendar, 12 February 2020:
|
1363 kcal
|
Fat: 63.09g | Prot: 68.94g | Carbs: 132.09g.
Breakfast: Беларусь Сыр Фермерский 45%, Архангельск Хлеб Батон Нарезной, Кофе, Архангельск Хлеб Хлеб Дарницкий, Яйцо Куриное. Lunch: Велком Сосиска Докторская, Капуста Тушеная. Dinner: Скворцово Балычок Куриный, Бахетле Пирог с Яблоками, Пятерочка Сахар, Северодвинск-Молоко Молоко 2,5%, Северодвинск-Молоко Творог 9%. Snacks/Other: Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Миндаль и Вафля, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70% Какао, Кофе, Кофе. more...
|
|