sadancoskun's Journal, 12 Feb 20

Afiyetler olsun 😊 👍 👌  

16 saat aç kalıp bide kardiyo mu yapıyor sun 

afiyet olsun intetmittent fasting mi uyguluyorsunuz 

Teşekkürler Merih. 🙏🏼 

Kadir. Evet hatta haftanın 3 günü de ağırlık antrenmanı yapıyorum. Yağ oranımı %33 den %9 a düşürdüm. Kas kaybı sıfır. Before-After fotoğrafıma profilimden bakabilirsin. 💪 

Dirican. Genel beslenme tarzı olarak evet. Ama saat saat takip etmiyorum. Bazen 16 bazen 17 bazen 15 saat duruma göre ilerliyorum. önemli noktalardan birisi de hangi besini tükettiğiniz, makro takibi ve kalori açığı verip vermediğiniz.  

sadan yine çok güzel bir menü💪💪💪 aç kalırsan metabolizba durur! aç kalırsan kas kaybı olur! aç kalırsan yağ depolarsın ! tüm bunlara cevap gibisin maşallah 🧿🧿🧿 

Ispanaklar çiğ mi yendi🙈 

bu uzun aralıklı açlık dietinden biraz anlatırmısınız nasıl 16 saat  

Figen çok teşekkürler ☺️ 🙏🏼 Gerçekten işe yaramasa ben kendim yapmam. Onlar eski bilgi artık. Yeni bilgi uzun açlıklar ve otofaji. Sen de uyguluyorsun gördüğüm kadarıyla. 💪 

Ftmbln. Tavsiye ederim. ☺️😋 

Yeliz. Ben iki ana öğün besleniyorum. Saat 12-13 gibi öğlen yemeği akşam da 18-20 gibi. Protein ve yağ ağırlıklı düşük karbonhidratlı. Meyve bazen bir porsiyon. İnsilün hormonunu pek ortaya çıkartmamaya çalışıyorum. Vs vs  

Sadan bilim hergün gelişiyo ama takip etmek lazım tabiiii😊 evet bende otofaji yapıyorum 50 saat oldu bakalım😉 

Sadan peki otofaji için 16saat açlık yeterlimi yoksa daha uzun olması dahamı iyi 

Yeliz bence bu soruya bizzat hunharca otofaji uygulayan Figen cevap vermeli. 🙄😎 

Sadan bu kadar güzel sonuçlar almış harika değişiklikler yaşamış biri olarak bunun cevabını benden daha iyi bildiğine eminim bu senin mütevaziliğin😇😇😇 yeliz benim okuduğum araştırdığım kadarı ile otofaji için 24 saati tamamlamak en iyisi 👍😊 

😎🙏🏼😊 

Figen hanım sadan bey cevaplarınız icin teşekür edeim bende bu grupta yeniyim sizlerin fikirleriniz ve deneyimleriniz cok önemli benim içim