|
Вот так выглядит мой выход на поддержку и поддержка. Наблюдения показывают: в отсутствии тренировок моя поддержка 2000-2100 ккал. Вывод: 1700 с тренировками ничтожно мало, губительно даже, как показал опыт. До конца февраля продолжаю поддержку.
View Diet Calendar, 11 February 2020:
|
1874 kcal
|
Fat: 95.84g | Prot: 123.25g | Carbs: 131.68g.
Breakfast: Льняные сырники, Голден Яблоко , Сушеные Семена Тыквы, Изюм, Сметана 15%, Приготовленная Тыква. Lunch: Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару, Яйцо, Льняные сырники, Приготовленная Тыква. Dinner: Foodart Кокос Цукаты , Самарский Кондитер Конфеты Мелодия Любви, Творог 5%, Волжаночка Ряженка 2,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Snacks/Other: Bombbar Батончик Глазированный «Кокосовый Торт», Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная с Индейкой. more...
|
|
 Comments
Очень интересно. Получается, что ты ушла из дефицита на поддержку с большим весом, чем сейчас, находясь на поддержке. Тебе комфортно? Голодно? Я только начинаю? Есть хочу безумно.
11 Feb 20 by member: Thunderstorm11
|
Я начала поднимать 21 октября, вес был чуть ниже чем сейчас. Сначала начал падать, потом уже увеличиваться. Сейчас очень комфортно, питание 2100 это самое то, иногда даже слишком много если есть салаты и сухое мясо. Но жиры помогают и даже конфеты регулярно ем, такой праздник небольшой для мозга. Я люблю Рафаэлло и Птичье молоко типа, конфеты с суфле, и кокосовые батончики, ем Бомбаровские, Баунти пока не решилась купить, я то съем точно больше нормы. Первое время на подъёме стало голодно, а потом уже попривыкла и стало очень комфортно. То есть сейчас вот я питаюсь как и должна всегда. Ем в принципе всё что всегда, кроме выпечки (хлеб, торты, пироги, пицца исключила), мука редко в виде добавки к сырникам. Злаки ем в виде круп и хлопьев. Сладости чуть-чуть ем и конечно особо жирное и жаренное
11 Feb 20 by member: LudaShe
|
Особо жирное и жаренное не ем. И то это больше связано с гастритом и другими проблемами с жкт. Я сейчас абсолютно точно поняла, что такое правильное питание и что это и не сложно совсем. Я сытая и довольная, иногда и пиццу могу съесть, но сейчас лечу обострение гастрита, поэтому не балуюсь. В принципе в 2100 можно вписать что угодно и не быть голодным и злым волком. Хотя и в принципе и на 1800 не была голодной, а вот на 1700 мне было голодно.
11 Feb 20 by member: LudaShe
|
Понятно. Ужасно все это интересно.
11 Feb 20 by member: Thunderstorm11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|