amandacrivelli's Journal, 03 Feb 20

Não precisa de carboidratos nada, só precisa aumentar a ingesta de sal pra repor os eletrólitos perdidos, tem que aumentar bem o sal (marinho ou rosa) o refinado (cisne) não tem micronutrientes pois perde-se no processo de refinamento! 

Oi pessoal fiquei ausente e agora que li os comentários, obrigado a todos pelas dicas vocês não imaginam como é importante pra mim, eu sempre faço dieta mas dessa vez eu jurei pra mim mesma que não vou desistir. Comecei em Dezembro de 2019 com 75,00 kls e umas gramas já estou na casa do 69 kls era pra ter perdido mais mas como eram épocas de festa não deu, ja estou a 2 meses me reeducando minha mente e agora esta mais fácil, infelizmente à 3 dias venho temdo muita fraqueza, indisposição e insônia devido nao comer à noite ou só de comer pouco já perdi o sono. Vou tentar ingerir mais sal pra ver se melhora e comer um pouco mais, eu reduzi bastante açúcar e o sal pode ser que isto que está me fazendo mal.  

Mas desistir agora nem pensar, vou alcançar minha meta e mantê-la quero ir devagar. Cansei dos colegas de trabalho fazendo chacota, se soubessem como e difícil querer comer e nao poder, mas hoje nao sinto mais tanta fome apenas o mal estar que me persegue....  

Só aumenta o sal... é a tal da gripe low Carb, seu organismo se adaptando... segue o baile, ajusta os eletrólitos como o povo comentou aí...  

Errata: Quando eu disse diminuir a janela para 6-9, errei: 6-9 horas deve ser o período de jejum, que é o período de sono. O objetivo é diminuir o período de jejum para normalizar o ritmo circadiano, e ele normal é o organismo estar nutrido no período de vigília e em jejum no período de sono. Tanto jejum diurno quanto alimentação noturna desarranjam o ciclo circadiano, e letargia durante o dia e agitação durante a noite são consequências. Sobre o sal e eletrólitos, desequilíbrio hidroeletrolítico pode acontecer, por exemplo, por perda de água quando se depleta glicogênio e não repõe completamente, porque ele é hidrofílico (se não me engano, uma molécula de glicogênio é ligada a 3 de água), ou excreção de amônia e uréia, que são subprodutos da hidrólise de proteínas e do ciclo glicose-alanina (quando há escassez de glicose, o corpo sintetiza através de aminoácidos). Esses são apenas dois exemplos, com o primeiro requerendo reposição de água e o segundo de sódio (o sódio vai junto com outros solutos)... por isso acho imprudente comer sal de cozinha — quem faz isso premeditadamente, sabe que "está em cetose" e o que desequilíbrio é negativo... enfim, de qualquer forma, em ambos, a pessoa urina muito... se não está acontecendo isso, não é! 

faz um shot de manhã em jejum, é bem simples: um limão, uma colher de chá de curcuma em pó, 15 gotas de própolis, uma colher de chá de maca peruana (se tiver 30 anos ou mais) e pronto mexa e beba. Ele te da muita energia durante o dia além de te dar imunidade. Minha nutricionista que passou. 

faz um shot de manhã em jejum, é bem simples: um limão, uma colher de chá de curcuma em pó, 15 gotas de própolis, uma colher de chá de maca peruana (se tiver 30 anos ou mais) e pronto mexa e beba. Ele te da muita energia durante o dia além de te dar imunidade. Minha nutricionista que passou. 

faz um shot de manhã em jejum, é bem simples: um limão, uma colher de chá de curcuma em pó, 15 gotas de própolis, uma colher de chá de maca peruana (se tiver 30 anos ou mais) e pronto mexa e beba. Ele te da muita energia durante o dia além de te dar imunidade. Minha nutricionista que passou. 

Aumente a ingestão de gordura e proteínas, eles te trarão a força que precisa e suplemente sua alimentação/hidratação com sal.  

Amandacrivelli porém pelo que vi no seu diário alimentar tem algo estranho, pois não faz LC, então não teria pq sentir mal. LC é abaixo de 50gr de carbos líquidos ao dia, e a maioria do que está comendo não entra na fase de emagrecimento.