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Riso, pollo alla paprika, peperoni, piselli
View Diet Calendar, 03 February 2020:
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1307 kcal
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Fat: 43.64g | Prot: 70.07g | Carbs: 148.29g.
Lunch: Lindt Excellence 90% Cacao, Riso Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Piselli (Surgelati), Peperoni Rossi Dolci, Petto di Pollo, Carne. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Fagioli Borlotti in Scatola, Barilla Gnocchetti Sardi. Snacks/Other: Olive, Pomodorini Secchi, Formaggio Spalmabile, Daily Bread Pane di Segale. more...
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 Comments
Ciao, ti avevo risposto sul diario di arianna ma non vedo più i miei messaggi, in caso non lo avessi visto te lo riporto a seguire
calimerah, quello che fa dimagrire è sempre il deficit calorico. Non importa se mangi solo pizza, nutella o insalata, fintanto che non superi il fabbisogno perdi peso. Il deficit, sempre bene ricordarlo, non deve superare il 15-20% del tuo fabbisogno. Detto questo, per un’opportuna ripartizione dei macro in ipocalorica potresti impostare, per ogni giorno, 0.8 gr di grassi per ogni Kg di peso corporeo con un minimo di 50 gr per le donne, 2.2 gr di proteine per on Kg di peso corporeo (quantità che ti aiuterà a sentire meno la fame e a preservare la massa magra), e il resto lo lasci ai carbo
06 Feb 20 by member: Forrest73
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Grazie! Ho seguito il consiglio di aumentare le proteine
06 Feb 20 by member: calimerah
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