Melhor coisa, corpo lindo e saudável. O primeiro passo para mudarmos algo é a decisão e a ação. Parabéns! está linda!
03 Feb 20 by member: ecn1970
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Tá.Ty.Botelho também tenho muita dificuldade em aumentar a proteína sem aumentar as colorias, já tenho whey também mas nunca consigo chegar nas proteínas diárias necessárias... meu peso certo é em torno de 58 e no momento estou com 72... não sei o que fazer porque chega uma hora que eu paro de perder, também faço musculação e aeróbico 40 minutos todo dia! Já cheguei a entrar em programa de emagrecimento da academia mas infelizmente a nutricionista ligada ao programa passou uma dieta geral nada ver totalmente ordinária com base em carbos pobres. Nem parece nutricionista. Queria me vender plano particular por fora... complicado com tanto peso pra perder e não saber como continuar pra dar certo! Dieta é sempre a base de tudo :/
03 Feb 20 by member: Saravieira10
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Saravieira10 quando entendi que emagrecer é matemática ficou mais fácil eu mesma montar a minha dieta. Para emagrecer vc precisa ficar em déficit calórico (consumir menos calorias diárias do que vc gasta). Eu registro tudo o que como aqui no app. Assim consigo ver o qto de caloria e proteína estou comendo. Tem hora que o peso começa a baixar mais devagar é aí que tem que ter paciência e sabedoria se não desiste e volta pra estaca zero. Agora se o peso não está baixando nada é pq está comendo muitas calorias. As beliscadas que achamos que não vai atrapalhar, atrapalham é muito!
03 Feb 20 by member: ta.ty.botelho
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Tá.Ty.Botelho eu coloco tudo aqui também, segundo o cálculo eu preciso ficar em 1500 pra emagrecer mas acabo ficando em umas 1300 calorias porque a minha gordura fica muito alta (20g acima), carbo na medida ok e proteína baixa. Acho que por isso acabo estagnando e perdendo massa magra porque gasto mais do que consumo, consegui perder 8kg dessa forma mas agora estou bem perdida no que fazer :(
03 Feb 20 by member: Saravieira10
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Savieira10 já pensou em ir em um nutricionista esportivo? Ele irá te ajudar a encontrar onde está o erro. Aqui em BH é torno de R$ 250,00 a consulta. Estou pensando em ir este mês, acredito valer o investimento e ajudar a progredir mais rápido!
03 Feb 20 by member: ta.ty.botelho
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Vc está muito linda .....parabéns
27 Jul 22 by member: pimemta@
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