Как уйти с дефицита на поддержание... мозгом понимаю, что проблемы с ногой, плохим самочувствием и усталость это результат моих перегрузок и дефицита... ничего не могу поделать с собой! Мне панически страшно набрать вес. Привес в 1,5 кг вчера меня вообще выбил, хотя возможно это отёк (кд)... больная голова😔 через боль и усталость продолжаю себя уматывать, лишь бы расход калорий был больше(
View Diet Calendar, 28 January 2020:
|
1457 kcal
|
Fat: 38.85g | Prot: 117.43g | Carbs: 156.98g.
Breakfast: Яичный Белок, Смородина Красная, Творог (Обезжиренный), Пшеничная Каша на Воде. Lunch: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Хлеб Рождественский Бездрожжевой, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Картофельное Пюре на Воде, Куриная Печень со Сметаной. Dinner: Лук, ВкусВилл Лаваш Ржаной, Яичный Белок, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Пекинская Капуста, Борщ с Говядиной, Петруха Филе Куриное, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Uni Dan Русская Горчица, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Dr. Korner Черничные Хлебцы, Дикси Мандарины, ВкусВилл Десерт «Суфле с Облепихой», Охлаждённый, Киви, ВкусВилл Сыр Творожный Рикотта , Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. more...
|
|