|
Жор после тренировки.
Ну как? Как его избежать?
Ем перед тренировкой нормально, углеводы, белка немного. Но как прихожу с тренировки, особенно по понедельникам у меня ноги, ударная такая, я хочу жрать все что не приколочено. Особенно углеводы. Очень трудно устоять, и иногда срываюсь на не нужное.
Кто-нибудь знает, как с этим бороться?
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
1646 kcal
|
Fat: 66.45g | Prot: 102.56g | Carbs: 163.34g.
Breakfast: Сыр Голландский, Какао, Dopdrops Кокосовая Паста без Сахара , Пятерочка Банан, Овсяноблин. Lunch: Куриное Филе Вареное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Кефир 2,5%, Простоквашино Сметана 15%, Кабачок. Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Зеленое Яблоко, Простоквашино Сметана 15%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Snacks/Other: Lucky Days Торт Бисквитный Шоколадный , La Pina Арахисовая Паста, Магнит Банан. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
жуйте траву в виде салатов калорий мало а наполненость желудка есть ))
27 Jan 20 by member: *тосик
|
27 Jan 20 by member: lascutok1
|
Выпейте чаю и отдохните
Мне помогает 😌
27 Jan 20 by member: Kseusa
|
А в чем проблема в еде после тренировки?
27 Jan 20 by member: ZhiroMan
|
Zhiro Man, я ем, курицу например с овощами, но хочу я углеводов. Простых. Конфет, шоколад и так далее. В дни тренировок мне очень не просто сдержать себя
27 Jan 20 by member: lascutok1
|
Долька шоколада за 10 минут до тренировки творит чудеса) Тренировка (любая) идёт легко и результативно, а после неё лютый голод свет не застид)
27 Jan 20 by member: Гончарова Екатерина
|
Ешьте сложные углеводы. Именно после тренировки. В день тренировок калораж больше сделайте
27 Jan 20 by member: ZhiroMan
|
Придите с тренировки в другое время, зайдите в дальний магазин по пути домой.
27 Jan 20 by member: dgeniss
|
протеиновые батончик или печенье перед тренировкой
27 Jan 20 by member: хавчик вкусный
|
Перед тренировкой чуток шоколада, можно и с хорошим кофе, вечером «таз» тушенной капусты)
Для меня это идеальная схема.
В дефицит калорий вхожу, настроение и энергии вагон 🙌🏻
|
А я ничего не вижу проблемного после тренировки тяжелой если организм просит 🤷♂️ фигуре это не навредит
27 Jan 20 by member: Shimkiv1994
|
В теч дня углей добирать норму
27 Jan 20 by member: opopop1op1
|
Ем большую тарелку салата, жора нет.
27 Jan 20 by member: Хепфи
|
вообще не ем после тренировок, за часа три тоже не ем. если есть после трени, какой в них смысл, свои запасы не будут работать,а из нового приема пищи пойдет. да и на утро очень хочется есть и любая еда вкусная) это такое приятное чувство
27 Jan 20 by member: НеважнА
|
Изолят протеина сразу после тренировки.
28 Jan 20 by member: vita.79
|
После тренировки нужно восполнить потерянный белок. Самый простой вариант это- Изолят, протеин или казеин (если тренишь вечерами) тебе в помощь. Но бери хорошего качества. И желательно не нашего или польского производства.
А вообще, это нормально и нужно в течении 20 минут съесть белок. Если протеин из банки не зашёл)))
Бери с собой в зал яйца вареные или курогрудь какую нибудь))) банку тунца на крайняк))) тоже помогает. А дома нормально поешь. Ещё батончики едят)) протеиновые.
28 Jan 20 by member: Kamilla.N
|
Пол порции Казеина на ночь прекрасно удаляют голод. Около 70 калорий с минимум углеводов и жиров.
28 Jan 20 by member: vita.79
|
Пару яиц (можно обойтись одним) и банку кукурузы или горошка! Голод утомляет хорошо и поправиться от этого сложно
28 Jan 20 by member: Kyrolesika
|
неплохо помогает клетчатка, салаты, зеленый чай. и еще у вас не должно быть жесткого дефицита калорий. понятно, что когда худеете совсем без дефицита это нельзя сделать, но он не должен вас прибивать к полу
28 Jan 20 by member: Anisin73
|
Ешьте вы после тренировки ради Бога, только сложные углеводы. Не мучайте себя и не идите против природы
28 Jan 20 by member: penelopa1980
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lascutok1's Weight History
|