МилаяМи's Journal, 27 Jan 20

ev_ge_niy с 9 января. 2700?!!! Я так никогда не похудею! 

А не скромный вопрос можно? А на скольких калориях вы жили до января? 4000-5000? 2700 это адекватная цифра для вашего веса. Ну можете до 2500 подняться, если 2700 не нравится ))) сидите недолго можно скачком до 2000 например подняться, а потом по 100 в неделю. Месяц на 2500 посидите, а там сами поймёте куда двигаться. Ну или спросите. 

Добрый день все))) Подскажите я начала худеть на 1850 калориях... Это нормально, кушаю все понемногу... Мне нужно скинуть 12 кг😉мне приложение 2100 к насчитало, но тоже много думаю 

девочки, не пойму что то....первый раз собралась попробовать вес уменьшить.Счетчик калорий мне расчитал 1400, а вы все пишите и 2000 и 2500? Мой вес 71 рост 164, хочется сбросить 10 кг. 

Да с вашим весом какие 1500? У вас с головой все ок? Я худела на 1800, но весила практически вдвое меньше вас. Вы с такими темпами через годик вернётесь сюда худеть уже не со 140, а со всех 170, если не больше. 

1500 ккал Вы будете и дальше срываться. Невозможно долго просидеть на такой калорийности даже человеку вдвое легче. Тем более, что с падением веса, калорийность нужно пересчитывать. А Вам уже урезать ее некуда. Программа все верно высчитала.  

Спасибо за ответ.Можете посоветовать, что мне делать? Как правильно ? 

Главное не расстраиваться и остановиться. Мне программа рассчитала 2200 для похудения! Я очень пытаюсь есть на такое количество калорий, это сложно, потому что вредней пищи съедалось мало, а калорий там было много. Теперь все наоборот. Порции больше, кк меньше!) но как только выходит кушать меньше несколько дней (потому что голода нет) потом начинаю чувствовать слабость! Поэтому стараюсь не отходить от насчитанной нормы и больше двигаться. И вес потихоньку уходит! Поэтому не бойтесь поднять колораж! Все получится! Главное не сдаваться! 

Спасибо. 

насколько мне понятен процесс похудения : неделю-две записываешь свой обычный рацион, если вес при этом не скачет,это калорийность поддержки. убавляешь 20%процентов и получаешь калораж для похудения.это дефицит. сколько на нём сидеть не знаю,это уже следующий этап. наверное до наступления "плато"-когда вес не снижается.а там читмилы и рефиды 

У вас очень скудные тарелки. Калораж занижен, вы и не похудеете, и после такой 'диеты' наберёте ещё больше. Не бойтесь углеводов, увеличьте порции, не считайте в калораж зелень и огурцы. Я тоже тяжедовес, чуть меньше вашего, на 1800к быстро худею. Поговорка 'нужно есть, чтобы похудеть' абсолютно верная. Верните калорийность хотя бы до 2000~2300, не торопитесь. Потихонечку вес разгонется и пойдёт вниз 

Спасибо за советы и поддержку. 

Olyafikys, плато может и не наступить. Не рекомендуют дефицит дольше 12 недель (есть какое-то объяснение, почему именно 12, я не вникала). Потом подъем на поддержку, поддержка и снова дефицит. Это система 12/12/3 или циклирование. Успехов!  

МилаяМи, соглашусь с комментариями выше: очень мало калорий, организм перешёл в режим энергосбережения. Ну и не торопитесь, в быстрой потере веса хорошего мало, если, конечно, Вы хотите сохранить результат. Успехов!  

Скажите , расчитанные калории надо сьедать за день, даже если нет голода?  

Наверно вы все правы. Я попробую поднять калории, так я точно долго не просижу на подсчетах. Просто когда я начала, я опиралась на программу похудения клиники Серсо. Когда то давно кодировалась там. Правда весила 85 кг тогда. Но они всем подряд ставят планку 1500 калорий. Ещё меня смущает мой малоподвижный образ жизни, я сижу дома с малышом, поэтому я подумала, мне много и не надо. И ещё одна моя ошибка, я решила уменьшить порции, но есть что то "вкусное". Вернусь опять к полезной пище) Спасибо вам всем. Мне важно ваше мнение.  

Вы одна из многих, в том числе и меня, которые наели свои кг на критично малых ккал, поднимайте смело до 2200 и пешие прогулки мин 40- 60, этого будет достаточно 

2200 калорий....я не представляю, это ж сколько надо есть....Я и 1500 не сьедаю и не голодаю вообще, просто перестала закидывать все подряд. 

Сидите дома с малышом не беда. Попробуйте ходьбу с Лесли Сансон. Можно даже с малышом на руках. И выходить из дома не надо. И не сложно. Начинайте с 1 мили. Видео есть на ютубе. Сразу почувствуете заряд бодрости.