у меня какой то зверский аппетит. три недели всё так хорошо шло. минус 9 кг. и тут на тебе. вчера ушла за границу на 200 калорий. а потом просто даже перестала считать. думаю ну ладно день налопаюсь, а потом дальше. а сегодня прям как будто заново всё начала. надо как то собраться. как то взять себя в руки. но каааак?
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
1515 kcal
|
Fat: 76.24g | Prot: 96.53g | Carbs: 121.87g.
Breakfast: банан Мини, Finn Crisp Хлебцы с Чесноком , Омлет с Молоком, не Молоко Гречневое Классическое Лайт. Lunch: Мираторг Tender Pork, Кофе с Молоком, Finn Crisp Хлебцы с Чесноком , Яичница. Dinner: Салат Овощной, Грудка Индейки. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
ev_ge_niy с 9 января. 2700?!!! Я так никогда не похудею!
28 Jan 20 by member: МилаяМи
|
А не скромный вопрос можно? А на скольких калориях вы жили до января? 4000-5000? 2700 это адекватная цифра для вашего веса. Ну можете до 2500 подняться, если 2700 не нравится ))) сидите недолго можно скачком до 2000 например подняться, а потом по 100 в неделю. Месяц на 2500 посидите, а там сами поймёте куда двигаться. Ну или спросите.
28 Jan 20 by member: ev_ge_niy
|
Добрый день все))) Подскажите я начала худеть на 1850 калориях... Это нормально, кушаю все понемногу... Мне нужно скинуть 12 кг😉мне приложение 2100 к насчитало, но тоже много думаю
28 Jan 20 by member: Milasha2186
|
девочки, не пойму что то....первый раз собралась попробовать вес уменьшить.Счетчик калорий мне расчитал 1400, а вы все пишите и 2000 и 2500? Мой вес 71 рост 164, хочется сбросить 10 кг.
28 Jan 20 by member: samoletova2015
|
Да с вашим весом какие 1500? У вас с головой все ок? Я худела на 1800, но весила практически вдвое меньше вас. Вы с такими темпами через годик вернётесь сюда худеть уже не со 140, а со всех 170, если не больше.
28 Jan 20 by member: ltalk1
|
1500 ккал Вы будете и дальше срываться. Невозможно долго просидеть на такой калорийности даже человеку вдвое легче. Тем более, что с падением веса, калорийность нужно пересчитывать. А Вам уже урезать ее некуда. Программа все верно высчитала.
28 Jan 20 by member: In Gold
|
Спасибо за ответ.Можете посоветовать, что мне делать? Как правильно ?
28 Jan 20 by member: samoletova2015
|
Главное не расстраиваться и остановиться. Мне программа рассчитала 2200 для похудения! Я очень пытаюсь есть на такое количество калорий, это сложно, потому что вредней пищи съедалось мало, а калорий там было много. Теперь все наоборот. Порции больше, кк меньше!) но как только выходит кушать меньше несколько дней (потому что голода нет) потом начинаю чувствовать слабость! Поэтому стараюсь не отходить от насчитанной нормы и больше двигаться. И вес потихоньку уходит! Поэтому не бойтесь поднять колораж! Все получится! Главное не сдаваться!
28 Jan 20 by member: Настя9011
|
28 Jan 20 by member: samoletova2015
|
насколько мне понятен процесс похудения : неделю-две записываешь свой обычный рацион, если вес при этом не скачет,это калорийность поддержки. убавляешь 20%процентов и получаешь калораж для похудения.это дефицит. сколько на нём сидеть не знаю,это уже следующий этап. наверное до наступления "плато"-когда вес не снижается.а там читмилы и рефиды
28 Jan 20 by member: Olyafikys
|
У вас очень скудные тарелки. Калораж занижен, вы и не похудеете, и после такой 'диеты' наберёте ещё больше. Не бойтесь углеводов, увеличьте порции, не считайте в калораж зелень и огурцы. Я тоже тяжедовес, чуть меньше вашего, на 1800к быстро худею. Поговорка 'нужно есть, чтобы похудеть' абсолютно верная. Верните калорийность хотя бы до 2000~2300, не торопитесь. Потихонечку вес разгонется и пойдёт вниз
28 Jan 20 by member: kdlbdl
|
Спасибо за советы и поддержку.
28 Jan 20 by member: samoletova2015
|
Olyafikys, плато может и не наступить. Не рекомендуют дефицит дольше 12 недель (есть какое-то объяснение, почему именно 12, я не вникала). Потом подъем на поддержку, поддержка и снова дефицит. Это система 12/12/3 или циклирование. Успехов!
28 Jan 20 by member: Oks12048
|
МилаяМи, соглашусь с комментариями выше: очень мало калорий, организм перешёл в режим энергосбережения. Ну и не торопитесь, в быстрой потере веса хорошего мало, если, конечно, Вы хотите сохранить результат. Успехов!
28 Jan 20 by member: Oks12048
|
Скажите , расчитанные калории надо сьедать за день, даже если нет голода?
28 Jan 20 by member: samoletova2015
|
Наверно вы все правы. Я попробую поднять калории, так я точно долго не просижу на подсчетах.
Просто когда я начала, я опиралась на программу похудения клиники Серсо. Когда то давно кодировалась там. Правда весила 85 кг тогда. Но они всем подряд ставят планку 1500 калорий.
Ещё меня смущает мой малоподвижный образ жизни, я сижу дома с малышом, поэтому я подумала, мне много и не надо.
И ещё одна моя ошибка, я решила уменьшить порции, но есть что то "вкусное". Вернусь опять к полезной пище)
Спасибо вам всем. Мне важно ваше мнение.
28 Jan 20 by member: МилаяМи
|
Вы одна из многих, в том числе и меня, которые наели свои кг на критично малых ккал, поднимайте смело до 2200 и пешие прогулки мин 40- 60, этого будет достаточно
28 Jan 20 by member: azel2003
|
2200 калорий....я не представляю, это ж сколько надо есть....Я и 1500 не сьедаю и не голодаю вообще, просто перестала закидывать все подряд.
28 Jan 20 by member: samoletova2015
|
Сидите дома с малышом не беда. Попробуйте ходьбу с Лесли Сансон. Можно даже с малышом на руках. И выходить из дома не надо. И не сложно. Начинайте с 1 мили. Видео есть на ютубе. Сразу почувствуете заряд бодрости.
28 Jan 20 by member: Настя9011
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|