udah sma olahraga blum? tidurnya ckup atau g? kebutuhan air putih terpenuhi atau g? defisit kalori nya seberapa banyak dari tdee? macro nutrient nya apakah terpenuhi semua?
22 Jan 20 by member: resty vilayry
|
resty: seberapa berpengaruhnya kak tidur cukup ama penurunan berat badan? jelasin dong
22 Jan 20 by member: Shita9604
|
Berpengaruh banget. Karna tidur sma z kyk proses recovery badan. Proses istirahat nya badan. Org klo kurang istirahat z bisa stress, plagi badan trutama otak. Otak itu yg mengatur semua kerja badan termasuk hormon. Klo otak nya capek, sistem kerja tubuh juga bkal keganggu. Termasuk hormon. Trz kmu nya jdi gmpang stress, g bisa happy or enjoy jalanin diet kamu. Pdhal diet itu harus enjoy. Krna basic diet itu ngubah pola hidup or lifestyle kmu jadi lebih sehat, en lbih positif.
22 Jan 20 by member: resty vilayry
|
22 Jan 20 by member: Akbariyadi
|
23 Jan 20 by member: Fit_Trias
|
Resti vilayry olah raga seminggu 2/3 X,kalo tdr mungkin kurang karena tiap mlm bangun kasi susu baby
27 Jan 20 by member: Nur.afny500
|
27 Jan 20 by member: Nur.afny500
|
hampir samaan hari ini aku pun di angka timbangan 62.40
27 Jan 20 by member: ferasoraya21
|
Busui y? Saran sch, jangan diet dlu kalo bisa. Kalori nya di maintenance. Klopun mw diet, defisit kalori nya jangan kebanyakan. Makanan nya yg dri fresh food, bnyakin mnum aer putih. Olahraga nya dah bagus kok. Hnya butuh sabar.
27 Jan 20 by member: resty vilayry
|
saya busui juga kak.. kemarin nnya dokter gaboleh diet😂 banyakin olahraga aja, tp makanan ny di kontrol+ makan kalo emg bener2 laper bukan nurutin nafsu gitu
28 Jan 20 by member: nirmarahayu
|
Resty vilayri iya kak,ini jg nyantai dietnya,masih makan diatas bmr
28 Jan 20 by member: Nur.afny500
|
Nirmarahayu udah begah kak pengin diet,kalo dari duduk/jongkok mau berdiri rasanya kaki sakit,karena aku tipe orang yg badannya besar tapi kaki kecil
28 Jan 20 by member: Nur.afny500
|
Fera soraya21 udah berapa lama kak dietnya,dari BB berapa
28 Jan 20 by member: Nur.afny500
|
Mungkin tidurnya z yg prlu diatur. Karna kurang tidur bisa buat bdan en pikiran stress, ditambah kepikiran knpa lum turun2 BB nya. Stress juga pengaruh ke penurunan berat badan. Kalo msih menyusui, enjoy z. Makanannya yg mungkin lebih diperhatiin, biar nutrisi terpenuhi. Karna setauku ngasih ASI itu juga ngebakar kalori. Semangat....
28 Jan 20 by member: resty vilayry
|
@nurafni500 dari hari Senin kemarin bb awal 63
28 Jan 20 by member: ferasoraya21
|
@resty mungkin aku juga kurang tdr kali ya timbangan malah naik turun koma nya jadi greget gtu pdhl olahraga tiap plg kerja stgh jam cardio atau zumba lumayan keringetan
28 Jan 20 by member: bahagiani np
|
@bahagiani np tidur minimal 7-8 jam/hari. Jangan dibawah 6jam. G hrus 7-8 jam itu tdur mlam. Kpan pun en brpa lama pun tdur juga keitung. Klo nurunin berat badan, tubuh jngan dibuat stress. Ntar yg ada mlah badan qta ngambek ma qta en BB g trun2
28 Jan 20 by member: resty vilayry
|