|
mau nanya nih gaes, aku kan baru ikut gym, nah body aku tu kan uda kurus tp bergelambir silusi nya tu gmn ya ?
View Diet Calendar, 22 January 2020:
|
1823 kcal
|
Fat: 49.69g | Prot: 70.08g | Carbs: 270.23g.
Breakfast: Pastel, Snackit Kue Pia 100 Cokelat. Lunch: Sambal Goreng, Chicken Nugget, Ikan, Tumis Buncis, Nasi Putih. Dinner: Sambal Goreng, Nasi Putih, Lalapan, Ayam Goreng. Snacks/Other: Kue Bolu. more...
|
|
 Comments
Angkat beban terus sampai singset hehe
22 Jan 20 by member: ulim31kw
|
konsisten latihan. nanti lama lama kenceng sendiri kok
22 Jan 20 by member: anggrila
|
Banyakin angkat beban kak jangan cardio
22 Jan 20 by member: astarighaisani
|
Kalau soal pola makan nya kak ?
22 Jan 20 by member: dharmayanti25
|
angkat beban, mulai dri beban yg paling paz buat kmu. antara 1-2 kg. banyakin protein. latiannya bisa mulai dri full body dlu. selama latian angkat beban, posturnya juga hrus bener. biar g cedera
22 Jan 20 by member: resty vilayry
|
yang mudah2 aja latihannya nanti lama lama jadi terbiasa dan,kalau langsung berat cedera deh
22 Jan 20 by member: m.erfan2402
|
jangan kekurangan
kalori atau defisit kalori teruss😆😆 pola makan pelan2 ke maintenance , bberapa bulan kemudian ke surpluss,, seimbang karbo, lemak, protein 1,5-2 X BB 😆😆
Kendur itu kan karna kehilangan "isinya",, solusinya ya " di isi kembali" ,, isinya dengan apa? singkatnya dengan otot😍😍
~lahh masak otot sih kak? aku gak mau gede gede, nakutin cewek masa banyak otot sih~~
singkirkan itu ya.. itu pikiran kuno😂😂 dan cewek gak semudah itu berotot kok (kepoin jurnalku ada banyak penjelasan)😆,,
yaaa masak mau diisi lemak lagi? memang mudah sih ngisinya dgn lemak/air😆😆 tpi sama aja gembur gemburr😆😆
22 Jan 20 by member: soraedha
|
22 Jan 20 by member: hafizhriyadia
|
Kurangi makan yg berlemak dan rajin weight lifting
23 Jan 20 by member: alisiaayub
|
23 Jan 20 by member: Ariaditya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dharmayanti25's Weight History
|