|
kak tips dan sarannya dongg, aku udh berhasil di 59kg tapi ngerasa badan gk kencangg saama skali, apa karna efek dulu sering makan dibawah bmr ya?😌 baru kerasa sekarangg huhuhu, gmna cara ngatasinnya yaa?? terimakasih
View Diet Calendar, 22 January 2020:
|
1621 kcal
|
Fat: 70.25g | Prot: 129.47g | Carbs: 142.31g.
Breakfast: Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Melon, Nanas, Bayam, Apel, Sate Ayam. Lunch: Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe. Dinner: Gula Pasir, Gula Merah, Kacang Tanah, Ikan Mujair Goreng, Tahu Goreng, ABC Saus Sambal , Filma Minyak Goreng Filma, Tahu Kukus, Telur. Snacks/Other: Pisang, Nanas, Melon. more...
|
|
 Comments
22 Jan 20 by member: wardah adah
|
Banyakin olahraga lebih bagus sama angkat beban bikin kenceng juga cepet bakar kalori
22 Jan 20 by member: bahagiani np
|
Kalo mau kenceng badannya angkat beban kak aku malah ga suka kardio hehe soalnya takut gelambir
22 Jan 20 by member: destifitriyanti16
|
tuh belakang banyak barbel ngangur... butuh temen
22 Jan 20 by member: asep yus
|
Angkat beban lama2 badan singset
22 Jan 20 by member: unyilbawell
|
@wardah dulu mkan gk lebih dari 1000kal soalnya udh ngerasa kenyang bnget apalgi dulu mikirnya mkn sedikit bklan cpt turun, pdahal bmr 1400kal tdeenya 2000an . udh coba di 1200-1300 tpi gk bertahan lama, skarang coba mkn 1400-1500kal ttp aja gk pernah terpenuhi. wkwk sekali terpenuhi mlh kelebihan😂😂
22 Jan 20 by member: andiniarista
|
buat kk" aku dari awal diet memang sudah ngegym latihan beban. cuma aku ngerasa bdannya gk kencang, mungkin emg gtu klo proses penurunan bb, atau karna dulu aku juga suka mkan di bawah bmr . mkas yaa sarannya semua
22 Jan 20 by member: andiniarista
|
banyak makan protein + anaerobik (seperti angkat beban)
22 Jan 20 by member: utsmansayyaf
|
ngegym nya udah brp lama mba?
22 Jan 20 by member: aiziran31
|
22 Jan 20 by member: auvi1102
|
itu kurang protein sama nutrisi lainnya kakakk
kalau kakak mau tau tentang nutrisi hubungi consultant nutrisi,
coach wini +6281347489048
salam sehat,
coach wini💕
22 Jan 20 by member: arwini aprianty
|
weght training... Olga cardio buat variasi aj...Djamin kencen klo konsisten 3 bulan asal latihan bener dan cukup istirahat...
22 Jan 20 by member: mangJuHai
|
emang makan di bawah bmr ngaruh gtu ya ????
dulu srng olahraga ga ??
22 Jan 20 by member: hyunta10
|
kayakx aq pernah baca, kalori sesuai kalori harian, tapi hajar angkat beban terus, jadi singset gt, tapi lihat dl lemaknya brp persen.
22 Jan 20 by member: ulim31kw
|
sama kak , tapi skrg udah agak kencengan setelah protein nya sesuai tubuh dan terpenuhi oleh tubuh krn rajin olah raga dan maen barbel doang dirumah
22 Jan 20 by member: Alvina02
|
22 Jan 20 by member: febrianaprima
|
@aiziran dari awal diet kak, sudah 5bulanan
23 Jan 20 by member: andiniarista
|
@hyunta katanya begitu kak, soalnya bmr itu kalori yg diperlukan saat kita gk beraktifitas kyk bernafas, rebahan. jdi setau sy disaraninnya makan diatas bmr dibawah tdee
23 Jan 20 by member: andiniarista
|
23 Jan 20 by member: andiniarista
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
andiniarista's Weight History
|