Böyle paylaşımlar görmek istiyoruz bravo 👏 insan istedimi üstesinden gelemiycegi bir şey 🤗🌹
20 Jan 20 by member: nerimesaridagg
|
tebrikler.. çok başarılı 👏
20 Jan 20 by member: denizyes
|
Hay maşşallah canı gönülden tebrik ederim 👏👏👏😊
20 Jan 20 by member: hhhan06
|
Sizi tebrik ederim gayet muhteşem değişim büyük başarı azminizi alkışlayın😊👍👏👏👏
20 Jan 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
Aa abla demiyim o zaman 21 yaşındayım bende 🤭🤭🤭
20 Jan 20 by member: Diyettebirkızz
|
Nerime,hanzade,merih,deniz çok teşekkür ederim yorumlariniz için 😊😊💜
20 Jan 20 by member: Diyettebirkızz
|
Merhaba ben yeni diyete başladim yasim 17 kilom 103 boyum 178 grcekten diyet hakkinda cok az sey biliyorum beni bilgilendirirmisin
20 Jan 20 by member: Bilalbabar
|
20 Jan 20 by member: edihw
|
20 Jan 20 by member: umranorhannn
|
20 Jan 20 by member: backtopast
|
Merhaba bilal :) öncelikle ben bu surecimde beslenme uzmanı ile ilerledigim için sana da ilk tavsiyem bir beslenme uzmanından yardım alman. Ben beslenme uzmanı değilim sadece bu süreçte yaşadığım kazanımları sana tavsiye olarak aktarabilirim. Nacizane önerilerim günlük kalori miktarında kalori açığı oluştur,aktivite düzeyini arttır,su miktarına dikkat et vücuduna yeterli su al. Kendine ilk olarak hedefler belirle. Ve asla motivasyonunu kaybetme :) daha çok gençsin,genciz yapabiliriz :)
20 Jan 20 by member: Diyettebirkızz
|
Bacyopasy,ümran,edihw çok teşekkür ederim 😊
20 Jan 20 by member: Diyettebirkızz
|
20 Jan 20 by member: zeynona
|
Merhaba ben yeniyim 6 aylık bebeğim var boy 165 kilo bir haftada muhtemelen ödemler gidiyor 75 tim 73 oldum size sorum şu koşu bandım var evde hız olarak kaçta kullanmalıyım😊
20 Jan 20 by member: Aslı.i
|
Merhaba Aslı :) kendi vücut direncine göre ısınma olarak başlayabilirsin 3-4-5-6 bu şekilde arttırarak gidebilirsin yani HIT karşıyı niteliğinde yapabilirsin bir artış bir azalis vücut isinda daha etkili bir yöntem :) başka bir seçenek yeni basladigin için tempolu bir yürüyüş olarak 6-6.5 arasını kullanabilirsin:)
20 Jan 20 by member: Diyettebirkızz
|
20 Jan 20 by member: Aslı.i
|
21 Jan 20 by member: miray32
|
21 Jan 20 by member: hknmrt32
|
Miray, hakan teşekkür ederim :)
21 Jan 20 by member: Diyettebirkızz
|
tebrikler .👏👏 harika olmuşsunuzz🌸🌸 boyunuz kaç acaba ?
21 Jan 20 by member: eyll23
|