|
Продолжаем работать ! Ноги и ягодицы , начали чётче прорисовываться только спустя 11 кг😂😂😂😂 ну наконец-то🤗
View Diet Calendar, 17 January 2020:
|
1110 kcal
|
Fat: 29.61g | Prot: 79.76g | Carbs: 132.27g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Вареное Яйцо. Lunch: Помидоры, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Говядина Постная. Dinner: Помидоры, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Other: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Любимый Край Глазированные Пряники с Имбирем, Пятерочка Яблоко Сезонное , Банан. more...
|
|
2988 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
А вы одна занимаетесь или с тренером ?
16 Jan 20 by member: Gulnoza_D
|
Какая Вы молодец! Очень заметны изменения! Завидую БЕЛОЙ завистью. Не останавливайтесь!
16 Jan 20 by member: yulyakolenchenko
|
У меня намёк на мышцы появились только после тридцати 😂
16 Jan 20 by member: Buzzymeowing
|
Восхитительный результат 😱 ждём фото дальше)
16 Jan 20 by member: kajuz701
|
Прекрасные изменения!!! На сколько ккал питаетесь?
16 Jan 20 by member: kaat544
|
Расскажите что вы делаете, на сколько калл питаетесь, какие упражнения?
16 Jan 20 by member: Koty07
|
16 Jan 20 by member: Koty07
|
17 Jan 20 by member: Panicum
|
Вы большая молодец! сколько раз в неделю спорт?
17 Jan 20 by member: tatyankahyliganka
|
👏очень заметный результат!
17 Jan 20 by member: Юлиана30
|
Всем спасибо большое 😊 питаюсь на 1200-1300 калл, тренировки 3р в неделю - 2р низ, 1р - верх
17 Jan 20 by member: dj_stotskaya
|
Занимаюсь одна , но когда начинала дружить со спортом (лет 5 назад ) занималась с тренером , теперь в этом нет необходимости
17 Jan 20 by member: dj_stotskaya
|
17 Jan 20 by member: storyowner
|
Вы молодец!
Я нашёл ещё два отличия:
1) разные хвостики,
2) разные кроссовки!
17 Jan 20 by member: Дмытре
|
3 месяца делала базовые упражнения с постепенным увеличением веса ( низ: выпады, приседания , гиперэкстензия, становая тяга , отведение ноги назад , жим ногами итп) , сейчас это все поднадоело , вношу разнообразие , посмотрите на ютубе тренировки Ярослава Брина и Елены Усмановой , выберите , какие вам подходят . Кстати , Ярослава Брина очень рекомендую к просмотру , у него есть несколько годных видео по питанию , снятые прям в супермаркете , где он собирает продуктовую пп-корзину , с подробным описанием каждого продукта.
17 Jan 20 by member: dj_stotskaya
|
А не сильно занизили ккал? 1200-1300 мало же. Потом как их снижать? Куда? Тем более у вас тренировки стабильно.
17 Jan 20 by member: kaat544
|
По кк 1200-1500 для меня норм , вполне комфортно . Питалась на 1800-2000, можно сказать через силу и результаты были не очень
17 Jan 20 by member: dj_stotskaya
|
Добрый! Вечер! Отличные результаты!! Вперёд, только вперёд к 46 размеру!
,,👍
17 Feb 20 by member: ekaterina240419
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_stotskaya's Weight History
|