|
Вот такой необычный ужин сегодня: шоколадное мороженое и хурма из варенья. Просто очень устала и нет сил готовить. Передоз по углеводам, но в суточную калорийность вписался десерт, ещё место осталось, но я больше ничего и не хочу.
View Diet Calendar, 16 January 2020:
|
2179 kcal
|
Fat: 79.13g | Prot: 109.06g | Carbs: 259.61g.
Breakfast: Малина (Несладкая, Замороженная), Творог 5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, President Creme De Chevre, Кукурузные протеиновые оладьи. Lunch: Иван-Поле Соус Кисло-Сладкий, Снежок Снежок 2,5%, Стародворские Колбасы Сосиски Вязанка Молочные, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Vital Варенье из Хурмы, Гост Пломбир Шоколадный. Snacks/Other: Everyday Батончик с Высоким Содержанием Белка с Клубникой и Злаками. more...
|
|
 Comments
16 Jan 20 by member: GukN
|
"Планирую снижать вес интервалами 12-12-3." А что делают в последние 3 недели - не знаю, к сожалению? А на 2200 прибавился вес?
16 Jan 20 by member: GukN
|
Последние 3 недели это поддержка, когда на подъёме вышли на свою норму питания. Для меня сейчас с низкой физической активностью (нагрузки 1 раз в неделю всего) норма получилась 2200. Не поправляюсь! Отдыхаю на норме до конца января, потом Новый этап дефицита, так как ещё надо бы скинуть некоторые кг. 3 недели условно, можно и больше, но минимум 3 недели, они нужны организму для восстановления. Планирую в феврале дефицит 15-20% с поддержкой витаминов и конечно со спортом.
16 Jan 20 by member: LudaShe
|
Прибавилось 1,5 кг от самой минимальной отметки дефицита, но это как раз норма, то есть вес на поддержке это всегда вес дефицита плюс 1,5-2 кг, так как организм восстанавливается и за счёт воды тоже. В дефиците обычно мы подсыхаем. Заметно улучшилась кожа на поддержке! Реально кожа помолодела!
16 Jan 20 by member: LudaShe
|
Вчера потренила хорошо. По еде перебрала свой рск примерно на 200 ккал. Плюсует сразу. На подъем даже не понимаю, как ходят) А мороженое хочу!))
16 Jan 20 by member: GukN
|
А подъем - это от рск до 2200?
16 Jan 20 by member: GukN
|
Подъём это от дефицита если вы в дефиците. РСК это расчёт суточной калорийности.
17 Jan 20 by member: LudaShe
|
Да, от дефицита имела ввиду. Поняла.
17 Jan 20 by member: GukN
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|