14 Jan 20 by member: evaafifah
|
14 Jan 20 by member: Nana Ina91
|
Terima kasih.. hanya saran, semua itu harus dengan TEKAD KOMITMEN & KONSISTENSI.
14 Jan 20 by member: ARRAY86
|
14 Jan 20 by member: cimoelani
|
14 Jan 20 by member: anggitsenja
|
keren pak 2 bln turun 26 kg an...pola mkn nya gmna pak ?
14 Jan 20 by member: ernawati wasnain
|
14 Jan 20 by member: cacacolaa
|
Cara saya :
Pagi : buah
Siang : makan normal nasi stgh
Malam : buah
Banyakin air putih
Jogging seminggu 5x minimal 30mnt
No ngemil, no gula, no santan, no gorengan, no mie, no tepung..
Tekad, komitmen, konsistensi..
14 Jan 20 by member: ARRAY86
|
14 Jan 20 by member: Aming73
|
14 Jan 20 by member: Laila Adn
|
Mantap.....
Tambahin angkat beban pak dan konsumsi protein dr dada ayam, ikan biar ngak muscle loss alias hilangnya massa otot.
Angkat beban jg cegah kulit bergelambir.
14 Jan 20 by member: MelYanti
|
14 Jan 20 by member: dewi sulistyowati
|
Iya nih. Target awal februari udah mau mulai gym angkat beban..
14 Jan 20 by member: ARRAY86
|
🤜🤜👍👍👏👏 selamat pak, ttp konsisten!!
14 Jan 20 by member: SammyFer
|
14 Jan 20 by member: mantapjiwa
|
14 Jan 20 by member: zeea26
|
15 Jan 20 by member: Baby AL
|
Kalo aq msh makan nasi, santan, dan yg manis2 pak
Hehehe
15 Jan 20 by member: Baby AL
|
15 Jan 20 by member: d4503
|
semangat,, berapa bulan turun segitu,,
15 Jan 20 by member: sabriadi
|