|
nasi goreng kembang kol. Pentol ayam + tahu + wortel. sekitar 300 kalori tuk makan siang...
View Diet Calendar, 11 January 2020:
|
698 kcal
|
Fat: 23.63g | Prot: 56.12g | Carbs: 72.85g.
Breakfast: Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Buah Pir, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sawi Dimasak (dari Segar), Shirataki Mie Kering, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Dinner: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Tempe Bacem. more...
|
|
 Comments
@Zuhrani aku bantu jawab yaa
jadi BMR itu angka kalori minimal yg harus km makan agar organ di tubuhmu kerja maksimal. TDEE itu total kebutuhan kalori termasuk BMR ditambah Aktivitas fisik. jadi TDEE itu kalori yg disesuaikan sm tingkat keaktifan kamu (apakah aktif/kurang aktif)
makanya knp diet yg sehat itu harus diatas BMR dan dibawah TDEE, krn kalo diet dibawah BMR yg ada turun cepat tp organ2nya bisa rusak dan sangat mungkin untuk balik lg. jadi kl BMR km misal 1400 dan TDEE 2100 km makan defisit kalori dr 2100 itu kurleb 500 kcal. jd sehari bisa makan kurleb 1600 kcal an
setauku gitu
11 Jan 20 by member: nabilamaheswari
|
@Diah Sehun... Kmaren wktu awal herbalife TDEE nya 1900an. BMR nya 1500an. Disuruh coach nya makan di 1100 hari2 nya (dibawah BMR). Iya kebetulan obes ka...
Skrng trunx rata2 mmng 0.5-1 kg tiap minggunya ka. Brrti wajar aza ya....
11 Jan 20 by member: Fayza Fitri
|
@Diah sehun kalo masa otot alhamdulillah aman aza ka...
11 Jan 20 by member: Fayza Fitri
|
@nabilamaheswari brarti saya makan di angka brapa ni kak
Kan akg saya 1700
Kasi tau dong kak
11 Jan 20 by member: Zuhrani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fayza Fitri's Weight History
|