Fayza Fitri's Journal, 11 Jan 20

masa sih ka cuma 300an kan itu nasi goreng? 

@kintanfps iya ka... soalx nasix diganti sama kembang kol 

lebih tuuuu....aku pikir itu -+450kal 

maksud TS bukan nasi, ini dr kembangkol.. dimasak pake bumbu nasgor 

kembang kol itu rendah bgt kalorinya.. wlopun nyampe 200gr ttp kurang dr 100kkal.. kcl pake nasi putih mungkin bisa smpai 450-600kkl ditambah pernak perniknya..😁😁 

@nirmarahayu nah... bener ka.hehe 

@hanmisu ga pakai nasi sama sekali ka. total 305 kalori... pake timbangan makanan ko jdi insyaAllah akurat. he... 

@Enny_Rosalina nagih banget ya ka pokokx ama kembang kol pengganti nasi 🤭 

Aku kalori siang nya malah 600 kalori 😂 pdhal aku makan nya nggak bnyak 😥😂 

@adekfarlina sama2 semangat tuk kita.hehe  

sisa 400 kalori untuk makan malam 😂 semangattt buat aq sendiri dan teman" 😘 

@zeea26 ka biasax dri BMR itu dikurangin brp? Misalx BMR nya 1500 makan hari2nya kisaran brp? Siapa tau aku selama ini salah... 

@FayzaFitri kalo aq ngga mesti biasanya kurang 100 dan ditambah olahraga juga pasti ngga bulat di 1500kal selalu kurang 

@zee26 sdh turun brp kg ka dan brp lama? Sya makan hari2 550-850 kkal. BMR nya 1545. Kedikitan ya ka? Baru diet 20 hari dan turun 6,2 kg... Soalx saya tipikal mudah naik susah turun 😅 

jangan dibawah BMR kak takut sakit nanti...diatas bmr bawah tdee.. sy BMR 1507 tp makananya 1800busui sih😂 dianjurkannya 2100 

Waktu awal dl dibilangin BMR 1500 kkal cba aza makan hari2 1100kkal. Wah... Mana yg benar ya??? 

minta resep nya ka 

@nakass Resep kembang kol/nasi goreng nya = kembang kolx di potong2 dan di blender mba hingga teksturnya halus. Klo bumbunya ky bumbu nasi goreng biasa (bawang merah dan putih, cabe, lada, totole gantix royco, nutrisalin gantinya garam, dan kecap dri tropicana slim). Sblmx ditumis dl bumbu bersamaan dgn telur orak arik, kacang panjang dan sawi. Baru deh masukkan kembang kolx sampai agak kering. Simpel aza mba 🤭 Kalau pentolnya cuma campur tahu dan wortel.  

untuk mba @fayza , aku sih ngga tau tau banget maslah diet tapi dari apa yang aku baca, dari saran temen2 perdietan, jangan makan di bawah BMR mba! Emang turunnya cepet tapi nanti gampang naik lagi, karna yang turun masa otot, kasian badan kamu,BB wajar turun itu 1 minggu kurleb 0.5-1kg kecuali obesitas karna kalori BMR itu kebutuhan minimum kita agar fungsi organ tubuh bekerja dengan semestinya, slow but sure mba nanti malahan jadi penyakit nuhun 🙏 

Bmr itu yang mana tdee itu yang mana sih teman teman plis kasi tau ☹️ Akg aku 1700 an