|
d3ngan kosisten jaga pola makan disertai olahraga tidak ada yg tidak mungkin karna usaha tidak pernah menghianati hasil
View Diet Calendar, 10 January 2020:
|
881 kcal
|
Fat: 47.22g | Prot: 50.67g | Carbs: 70.04g.
Breakfast: Telur Puyuh, Chicken Nugget, Nasi Jagung, Tempe. Lunch: Gado Gado, Yakult Yakult, Kacang Tanah, Nestle Susu Bear Brand. more...
|
|
 Comments
klo cuma ngerubah angka gampang yah 76 ke 67..
tapi dibalik itu semua.. ada perjuangan dan konsistensi..
selamat ya bang... 😂😂👏👏💪
10 Jan 20 by member: nafri87
|
Keren bro.. Asupan kalori per hari nya brp bro? Nge gym juga apa cuma olah raga biasa?
10 Jan 20 by member: rizkiyunindra
|
Terimakasih ... Asupan kalori saya banyakin di protein mas. 1200 paling banyak 1300 . Gak pernah lebih ... Kalo diet di bawah 1000 jangan mas sia sia. ... Udah kurus tapi otot juga terkikis.... Jadi di imbangi asupan protein tinggi seperti dada ayam tempe tahu tongkol kacang kacangan susu rendah lemak ... Dan jangan lupa makan sayur dan buah biar pencernaan nya lancar jadi bab minim 1 kali sehari... Jenis olahraga push up . Sit up dan aku pakek ransel tak isi botol aqua 1liter itu 4 botol sampe lima botol buat latihan angkat beban Al hasil dalam waktu 1 bulan 1 Minggu gini hasil nya
😁😁😁🙏👍😎
10 Jan 20 by member: ajinomoto123
|
Oke mantap bro. Thanks saran nya. Bru mulai 3 hari nih. Mudah2an sesuai target. Thanks
10 Jan 20 by member: rizkiyunindra
|
Risky . Oke mas semangat yah ... Amin
10 Jan 20 by member: ajinomoto123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ajinomoto123's Weight History
|