|
AĞIRSAĞLAM olmak için IF ve LOW CARB diyeti birlikte uyguluyorum. Günde yarım saat de hafif antremanım var.
8. Gündeyim, toplam 1,6 KG verdim.
|
73.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2020:
|
2085 kcal
|
Fat: 114.89g | Prot: 110.39g | Carbs: 158.58g.
Breakfast: Talya Çörek Otu Yağı, Ihlamur Çayı, Hünnap Keçiboynuzu Özü, Zencefil. Lunch: Yoğurt, Kıymalı Börek, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı. Dinner: Mantarlı Tavuk Sote, Filiz Yumurtalı Erişte. Snacks/Other: Portakal, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı. more...
|
|
396 kcal
|
Exercise:
Sitting - 3 hours, Yoga - 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Apple Health - 6 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|