|
И так с ожирением 2 и 1 степени покончено сейчас борьба с "лишним весом" ну, что я готова!!! Здавайтесь ненависные кг!! 🔥😍💪👍
|
75.3 kg
Lost so far: 23.5 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2020:
|
1504 kcal
|
Fat: 56.58g | Prot: 119.86g | Carbs: 126.30g.
Breakfast: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад с Миндалем, Обычные Блины, Творог 5%, Русское Молоко Сыр Российский 45%. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Dinner: Лук, Яйцо, Русское Молоко Сыр Российский 45%, Кальмар. Snacks/Other: Rocky Mountain Маршмеллоу, Магнит Яблоко, Мандарины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). more...
|
|
593 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Здорово! Можите сказать какое у вас кбжу? Или как худели?))
08 Jan 20 by member: leno4ka42rus
|
Худеть начала с 12. 07.19 сначала ела 1600 кал. Белок 30%, жир 30%, угли 40% потом стала уменьшать число кал постепенно до 1300, потом опять поднимать до 1500 кал. Сейчас питаюсь по методе 3-4 дня от 1300-1400 кк потом день 1600 кк. Потом опять 1400к. По такому принципу организм не голодает и привыкает к дифициту кк. Вообще все зависит от вашего организма кому-то очень хорошо помогают кето диет с высоким содержанием жира, и меньшим числом углеводов.
08 Jan 20 by member: нинa12.02
|
Расчет бжу Б=1,5*вес кг. У=2*вес кг. Ж=0.7*вес кг. Я придерживаюмь этих расчетов. Но мне очень много углей я их просто уменьшаю на 10-15%. В средне если придерживаться такого принципа то можно похудеть на 2-3кг. В м. но на начальном этапе вы можите скинуть от 3-6 кг. Т. К. Ваш организм будет сливать излишки воды. Первые 2 м. слив воды, а потом потеря жировой массы. Я так питалась 5 месяцев из спорто только ходьба 10000 шагов. Сейчас подключила скандинавскую ходьбу посмотрим, что из этого выйдет!!! Удачи в преображении себя! преображении себя!!!
08 Jan 20 by member: нинa12.02
|
Это единственный правильный вариант, я такой же образ жизни сейчас веду,он конечно медленный, но свои 100-200гр в день дает
|
08 Jan 20 by member: pellwomen
|
Мне почему-то фс выдал на 1900кк питание. Я сделала на 1500 себе. У меня выходит около 100гр белка, 100гр углеводов и 50 гр ж. Вот думаю правильно или нет...
09 Jan 20 by member: leno4ka42rus
|
09 Jan 20 by member: leno4ka42rus
|
09 Jan 20 by member: leno4ka42rus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
нинa12.02's Weight History
|