|
Dün akşam uçakta 🛫 18:00 civarı yediğim akşam yemeği sonrası ilk öğün. Sabah full body 🏋🏽 💪ağırlık antrenmanı yapıldı. Akşam da hiit kardiyo yaparım. 🏃🏽Rutine dönme vakti. ⏰14:30
View Diet Calendar, 05 January 2020:
|
1332 kcal
|
Fat: 87.95g | Prot: 84.65g | Carbs: 56.36g.
Breakfast: Gün Kurusu, Fıstık Ezmesi, Ekşi Hamur Ekmek, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Avokado, Lor Peyniri, Tereyağı, Kavurma, Yumurta. Dinner: Eker Süzme Yoğurt, Nutrever Xtreme Protein Bar, Nutrever Protein Pack. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun süper bir öğün 😋✌️
05 Jan 20 by member: Banu✌️
|
süre çok uzun olmuş birde spor 👏👏 ben düşer bayılırım ☺️
05 Jan 20 by member: ozlemmm202
|
05 Jan 20 by member: Aynurciloglu
|
05 Jan 20 by member: sadancoskun
|
Özlem. Bu uzun süreler yağ yakımını sağlıyor ama. Dayanabildiğin kadarını tavsiye ederim. Herhangi bir sağlık sorunun yoksa. 💪
05 Jan 20 by member: sadancoskun
|
bendr ağırlık çalışıyorum ve ilk defa diyete kafayı koydun bakalım :)
05 Jan 20 by member: ahmetküpeli
|
Ahmet. Ağırlık antrenmanı kilo (yağ) kaybında önemli. Kas kütle artışı ile yağ oranın da azalmış olacak. Ama beslenmede (diyet değil çünkü diyetler her zaman biter önemli olan sağlıklı beslenmek) dikkat etmen gereken çok nokta var. İyice araştırmanı tavsiye ederim.
05 Jan 20 by member: sadancoskun
|
aslında kilom yok bel çevremde yağlanma var biraz protein ağırlıklı beslenmeye çalışıcam girdim bir yola
05 Jan 20 by member: ahmetküpeli
|
ben birgün sadece muz yedim yaptım akan tanrım bütün gün kafamı kaldıramadım şekerim yükselmedi 😊 daha çok yedim ☺️ sonra bir daha denemedim. bana göre değil anlaşılan
06 Jan 20 by member: ozlemmm202
|
Ben baya alıştım iki öğün beslenmeye. Üç öğüne geçmek istedim ama yapamadım. Misal dün akşam 21:00 gibi yoğurt ve protein bar yemiştim (bitsin diye yedim bir daha almayacağım). Şimdi de nerdeyse aynı menü ile kahvaltı yapacağım ve yaklaşık 16 saat sonra. Uzun açlıklar yağ yakımının olmazsa olmazı. Ara öğün ban! 😅
06 Jan 20 by member: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|