|
Начала есть и считать. Оказываться в рекомендованные 2200 можно жрать как слон. Снизила калораж до 1500. Посмотрим как это. 10 дней на 1500 посмотрим на самочувствие и на отвес. Кстати на 1500 можно тоже наесться. Добавила переодическое голодание. Итог: 3х разовое полноценное питание на 1500 калорий и переодическое голодание выбрала 16/8, водный баланс не менее 2400 мл. Первые 10 дней будет тяжело. Особенно после нг. Поэтому терпим. Это всего лишь еда. Она не стоит больных ног, спины, огромного живота и целюлитных лях.
View Diet Calendar, 03 January 2020:
|
1291 kcal
|
Fat: 39.00g | Prot: 62.24g | Carbs: 174.60g.
Breakfast: Санта Бремор Форель Слабосолёная, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Волжский Пекарь Хлеб Ржаной Заварной. Lunch: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Помидорка Томаты в Собственном Соку, BeFit Суп Гречневый . Dinner: Чай с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Grow Food Запечённые Сырники из Творога. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
2528 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
|