|
Закрыл тренажёрный зал, в здании ДЮСШ никого, кроме меня и вахтёра. Классно быть одному в тренажёрке - никто не мешает и не отвлекает. До нового года осталось чуть меньше двух часов, впереди - двухдневный читмил, а уже второго - день ног. Надо наесться белка с жирами и углеводами до отвала - пускай организм порадуется
|
75.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2019:
|
3832 kcal
|
Fat: 190.72g | Prot: 206.33g | Carbs: 315.58g.
Breakfast: Чай, Банан, Победа Шоколад Победа Вкуса Пористый Горький, Скоровар Каша Овсяная со Вкусом Клубника со Сливками, Сыр Стародубский Сыр Витязь, Дымов Колбаса Молочная, Каравай Хлеб Богатырский Отрубной. Lunch: Чай, Победа Шоколад Победа Вкуса Пористый Горький, Банан, Скоровар Каша Овсяная со Вкусом Клубника со Сливками, Сыр Стародубский Сыр Витязь, Дымов Колбаса Молочная, Каравай Амурск Хлеб Дарницкий. Dinner: Snickers Сникерс Супер, Сыр Стародубский Сыр Витязь, Дымов Колбаса Молочная, Каравай Амурск Хлеб Дарницкий. Snacks/Other: Греческий Салат, Салат Оливье, Каравай Хлеб Богатырский Отрубной, Куриные Бедрышки (Запеченные). more...
|
|
4144 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 3 hours and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 4 hours and 30 minutes, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|