|
bikin beginian. kalo bangun tidur pengennya langsung lari ke wc. gak tahan pingin bab. biasanya nunggu sejam dua jam baru kebelet. wkwkwk
View Diet Calendar, 26 December 2019:
|
1372 kcal
|
Fat: 47.44g | Prot: 82.43g | Carbs: 160.67g.
Breakfast: Frisian Flag Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tempe, Alfamart Daun Pepaya, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Dinner: Ikan Tongkol Goreng, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Chia Seed, Garuda Kacang Kulit (25g). more...
|
|
1669 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
26 Dec 19 by member: sayaharuskurusya
|
ini apa kak? soalnya saya susah kalo bab
26 Dec 19 by member: megaoktavia
|
26 Dec 19 by member: deviparamita20
|
aku jg suka infused water sekarang.. jadi bisa minum 2 liter bahkan lebih. dulu males minum karena ga suka rasa air putih kosong hehe
26 Dec 19 by member: jannahaja
|
coba cek resep dr Zainul akbar.. klo aku ikut beliau.. walaupun sebenernya infused water sdh dari dulu ada baru trend lagi hehe
26 Dec 19 by member: jannahaja
|
26 Dec 19 by member: Luhde Witari
|
Resepnya=chiaseed. Timun jeruk nipis. Karena tadi ada wortel sama tomat. Aku eksekusi aja😁 biasanya mah aku cuman pake. Chia timun mas jeruk nipis doang. Ikuti aja Ig nya dokter zaidul Akbar.
26 Dec 19 by member: triutamitami176
|
mau tanya dong saya pemula,misal sarapan cuman makan alpukat aja apa boleh?
26 Dec 19 by member: Ratri.baihaki
|
boleh, sarapan buah doang. yang penting nanti dalam sehari, kalori masuk sesuai dengan target atau setidaknya BMR. makro nutrient juga diperhatikan yaw.
26 Dec 19 by member: don't be loser
|
Makasih sudah mau jawab kak,misal di bawah BMR makan nya gmna kak?
26 Dec 19 by member: Ratri.baihaki
|
Kalo mau aman, mending di BMR. Kalo mau dibawah BMR, jangan kebanyakan. Soalnya BMR itu kan kebutuhan metabolisme. Kalo kurang dari BMR kelamaan, nanti metabolisme nya terhambat.
26 Dec 19 by member: don't be loser
|
Aku minum kopi pahit pagi hari langsung otw WC, sekali ada lewat info di timeline ig memang kopi bisa merangsang untuk BAB hehehe.
26 Dec 19 by member: lusy_ch
|
Aku juga suka minum kopi k,p,l,Pi pait tapi lagi bosen pingin yang seger😂😂😂😂
26 Dec 19 by member: triutamitami176
|
Sebelum kenal fatsecret sudah follow #jsr baru menerapkan seminggu sudah nyerah 😁😁😁 gak bisa lepas nasi, tapi sebulan masih rajin infuse water. Sekarang lebih suka air putih anget pas bangun pagi, air dingin siang hari,hehehe. Kopi sachet paling suka kopimix gak terlalu manis tapi belum tau kalorinya berapa, soalnya sebulan ini free minuman bergula.
26 Dec 19 by member: lusy_ch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
triutamitami176's Weight History
|