Маленькая научно-историческая справка для тех, кто уверен, что может жить на дефиците и не худеть. В подобную чушь я, конечно же, никогда не верил, однако даже мне было интересно прочитать об этом исследовании. В 1944 году под руководством доктора А.Киса был проведен так называемый "голодный" Миннесотский эксперимент. Его целью было определение оптимального способа выведения из истощения жертв нацистских концлагерей. Эксперимент проходил в три этапа. На первом группа из 36 добровольцев продолжала питаться в привычном режиме. Калораж составлял 3200 ккал в день, а длительность данной фазы составляла 3 месяца (12 недель). Испытуемые при этом должны были работать в лаборатории и ходить пешком около 22 км в неделю. Второй этап длился уже полгода. Калораж был сокращен до 1570 ккал. в день. Основу рациона составляли углеводные продукты (картофель, капуста, макароны и цельнозерновой хлеб). Однако не смотря на снижение суточного калоража добровольцы продолжали вести такой же активный образ жизни, как и в начале. Очень скоро все испытуемые начали жаловаться на упадок сил, апатию, повышение интереса к еде и всему, что с ней связано. Начала проявляться раздражительность и агрессия. У некоторых происходили нервные срывы. За время второй фазы средняя масса тела участников снизилась с 70 до 52 кг. Так же снизилась частота сердцебиения с 55 до 35 ударов в минуту. Частота стула сократилась до 1 раза в неделю. При этом крайне любопытно, что испытуемые не считали себя худыми – они, напротив, стали считать толстыми всех, кто не голодал. На третьем этапе началось возвращение участников к обычной схеме питания. Всех добровольцев разделили на несколько групп, каждая из которых получала на 400, 800, 1200 и 1600 ккал больше, чем во время голодания. Как показала практика, для скорейшего и полного восстановления организма оптимальный калораж должен составлять около 4000 ккал в сутки. Витаминные же и белковые добавки оказались бесполезны. Так же очень интересно, что даже после окончания эксперимента, некоторые его бывшие участники продолжали питаться на уровне 5000 ккал в сутки. Несколько месяцев люди не могли утолить постоянно преследующий их голод. Так кто там будет рассказывать, что питается 1000 ккал в день и не худеет?
View Diet Calendar, 22 December 2019:
|
1723 kcal
|
Fat: 67.25g | Prot: 165.53g | Carbs: 114.60g.
Breakfast: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Лэнд Тыква Запечёная, Бабушкина Крынка Куриные Пупочки, Простоквашино Творог 5%, Bio Баланс Кефирный 1%. Lunch: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Лэнд Тыква Запечёная, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Творог 5%, Кефир (Обезжиренный). Dinner: Кефир (Обезжиренный), Творог 5%, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Бахетле Желудки Куриные Отварные, Лэнд Тыква Запечёная. more...
|
|
1986 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 87
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Автору - так получилось потому, что те люди, которые не худеют на 1000 кКал (я, кстати, тоже, мне минимум 1600 надо, чтобы худеть) просто были исключены из эксперимента. Такой тип людей на рационе концлагеря в первую же неделю просто не встаёт с нар и отправляется в газовую камеру. Ни один из нас не дожил бы до экспериментной группы.
22 Dec 19 by member: M-Foxy
|
22 Dec 19 by member: Танюсяts
|
Отмечусь. Найду ссылки на другие эксперименты, кину. Но в кратце - организм может адаптироваться к пониженным калориям замедляя метаболизм. И не худеть. Пруфы кину,
22 Dec 19 by member: s.kropotov
|
"Группа из 36 добровольцев" - дальше можно не читать.
На 36-100 нерандомизированных участниках-добровольцах можно "доказать" что угодно.
Наука начинается на выборках от 8000 человек, притом разного происхождения, выбранных случайно, с разными телосложениями и разным бэкграунодом.
22 Dec 19 by member: ittriittri
|
"Группа из 36 добровольцев" - дальше можно не читать.
На 36-100 нерандомизированных участниках-добровольцах можно "доказать" что угодно.
Наука начинается на выборках от 8000 человек, притом разного происхождения, выбранных случайно, с разными телосложениями и разным бэкграунодом.
22 Dec 19 by member: ittriittri
|
Времяжорка 🤣Пост информационно-просветительский. Это просто краткий пересказ отчета о знаменитом эксперименте. Может , Вы хотели заявить, что эксперимент был бредовый? Или выводы из него?
22 Dec 19 by member: Ilkaeva68
|
Такие изможденные, прям кожа да кости при питании на 1500 ккал? Странно это...
23 Dec 19 by member: Lella-la
|
23 Dec 19 by member: ERAC_131
|
Мало человек и видимо короткий цикл этапов эксперимента. В первый раз на низкокалорийке хорошо вес уходит абсолютно у всех. Но если ее повторять регулярно, то адаптация все быстрее и в конце концов в определенный момент она практически не двигает вес, только первые недели, потом он стоит. Только при таких условиях вес может удерживаться на 1000 ккал.
23 Dec 19 by member: nobigass
|
23 Dec 19 by member: Len Chik
|
И для мужчин метаболизм гораздо быстрее, да и средний рост выше, чем женский, для них 1500 ккал как для нас 600-700
23 Dec 19 by member: nobigass
|
Ну нельзя от балды себе калорпж выставлять,, Посчитать же надо, свой личный,,, 👌
23 Dec 19 by member: oaverina190
|
Поддержу Савину и Кротова. Плато оно на то и плато, проверено и насмотрено. Адаптация организма, резистентность к инсулину, убийство щитавидки, все до уровня - понюхал огурец -> набрал два кило. Не забывайте про гормоны, товарищи.
23 Dec 19 by member: sakurakaory
|
Я ела 800-1000 месяц строго на яичной диете Магги. Месяц прошёл ок, второй месяц уже не так четко соблюдала скинула 10 кг, вернулась на 1300-1600 но при 800 ккал были дикие истерики.
23 Dec 19 by member: oksanabel
|
В итоге на 800-1000 я скинула 13 кг с 93 до 80, но вернула обратно 5-6, сейчас 86. Пока держу на 1600 закрепляю результат. А тут почитала, что 1600 это как а концлагере? У меня дед был в лагере, там кормили значительно меньше, голод и интерес к еде преследовали всю жизнь. Всегда хотел что-то попробовать из еды, чего не кушал ранее. Но надо отдать ему должное - всегда выходил голодным из-за стола и никогда не передал, фигура и пресс у него были до 86 лет обзавидуештся- по деревьям лазил
23 Dec 19 by member: oksanabel
|
Ну это как минимум очень опасно
23 Dec 19 by member: madina.kondrateva
|
Как говорит мой папа, в блокадном Ленинграде , людей с «широкой» костью , медленным метаболизмом и сбитыми гормонами не было ... 😑... если не ешь, или мало ешь, ты худеешь! А все остальное отговорки.
23 Dec 19 by member: mv.kolcheva1
|
Да все очень просто. На примере моей знакомой: 6 дней она питалась на 1200 ккал, а в воскресенье решила сделать себе "подарок" и съела несколько пицц с шоколадом (я посчитал, получилось около 6000 ккал). Итого: 1400*6 + 6000=14400 ккал за неделю. То есть 2057 ккал в день. Не удивительно, что она в итоге не похудела))
23 Dec 19 by member: Repsih
|
23 Dec 19 by member: Repsih
|
Подскажите пожалуйста, что есть плато?
23 Dec 19 by member: GukN
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|