|
810 kalorilik akşam yemeğim. İkinci ve son öğün. Tavuk suyu ile haşladığım zerdaçallı basmati pirinç. ⏰19:40
View Diet Calendar, 22 December 2019:
|
2180 kcal
|
Fat: 139.87g | Prot: 121.32g | Carbs: 121.09g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Kestane, Badem, Zeytinyağı, Sucuk, Yumurta, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Zencefil, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates. Dinner: Ceviz, Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Mlife Basmati Pirinç, Mantar, Soğanlar, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Kontrafile. Snacks/Other: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. more...
|
|
 Comments
22 Dec 19 by member: tclilomilo
|
22 Dec 19 by member: sadancoskun
|
Bu sitede Maşallaha herkes ayrı bir şef. Sen yaptıysan tebrik ederim😊
22 Dec 19 by member: alibondar
|
Yumurta bile kıramayan ben sağlıklı yaşam ve spor sonrası bu yaştan sonra mutfaktan çıkamaz oldum. Ve evet gerçekten ben yaptım. Basmati pilav dahil ki o en kolayı. ☺️
22 Dec 19 by member: sadancoskun
|
22 Dec 19 by member: hhtce0624
|
Ben haftanın 4 günü 14 saat evde değilim çalışıyorum o yüzden zamanım olmuyor. Kalan zamana sporu ekliyorum ancak. O yüzden dışarıda bi restaurantta ızgara tavuk, kırmızı et, balik ve yanında ne yiyeceksem bulgur, salata veya başka karb az yemekler söylüyorum önüme geliyo yiyorum :)
22 Dec 19 by member: seketzerlim
|
Ben tartmadan ölçmeden biçmeden kayıt etmeden yemek yiyemez oldum. 🤷♂️ Size başarılar.
23 Dec 19 by member: sadancoskun
|
23 Dec 19 by member: sadancoskun
|
kalori çok az değilmi sanki orda 1500 kalori var gibi 😊
23 Dec 19 by member: ozlemmm202
|
Mutfak tartısının yalancısı olurum en fazla. 🙄😉
23 Dec 19 by member: sadancoskun
|
Okadar abartmaya gerek yok deli olursunuz valla :) bi bistroda 150 dediğin zaman 150 gram et gelir hemde onlar seni memnun etmek gibi bir görevi olduğu için senin yaptığından daha lezzetli ve çeşitli yapabilirler. Sonuçta o önüme gelen yemekleri usta sefler yapıyor. Güveniyorsan biliyorsan dışarıda bir yerde yemekle evde yemenin sağlık olarak bir farkı yok. Kendi çalıştığım yerden biliyorum. Haftada 4 gün çalışıyorum 2 gün izin yapıyorum. Bu 4 günü 1w saat isteyim. Kalan zaman uyuyup spor ve yemek yeterse yapıyorum yetmezse zaman dışarıdan zamandan tasarruf ediyorum.
23 Dec 19 by member: seketzerlim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|