citra-puspita's Journal, 16 Dec 19

sama kak 👍 aku lg di bb 65 hihi tp jauh lebih PD 

@risaldw semangat kaaakk. Tantangan makin berat :D 

sama q masih di bb 67,5 😁😁😁hrus semangat dan konsisten  

tipsnya kk 

tingginya berapa kak 

@fina safira ak makan tanpa gula, garam dan minyak kak + harus defkal dan angkat beban juga. Tp makin kesini mau turun 0.1kg aja susah banget hehehehe :') 

@ayumnaazura wah tinggiku ngga nyampe 155cm kak hehehe. Kalo diitung bb ideal harusnya di angka 45-47an sih  

@silvia19923 semangat kaaakkkk. Jangan kasih kendor hahaha. Ak ngerasain banget akir2 ini mau turun 0.1kg aja susah banget. Tp jangan patah semangat ya teman2 semua :D 

kak semangat yaaa. kak mau tanya dong. kakak kalori yg dimakan setiap hari itu pas 1800 atau kurg bgt. aku sllu dibawah 1800 itu baik ga sih 

@ayuningtyasdindaa hai kak, makasih ya. Kalo setau aku selama belum dibawah 1000kal masih oke kok. Yg bahaya itu kalo makan dibawah 1000kal.  

Kak ada gelambir gak di badan Aku ada gelambir di lengan sama paha dan keliatan banget kaya agar agar  

@ayumnaazura kalo di lengan sama paha untungnya sih ngga ngegelambir kak. Karena dulu waktu set program di gym emang ak fokusin di lengan sama paha+kaki. Justru skg yg jadi masalah perut buncitnya ampun deh. Susah banget ngilanginnya dan cenderung ky kendor gitu. Udh program buat fokus ke abs tp belum ada progres sama sekali :( 

kalau Eni....BB turun....malah pantat yg rata...bukan perut yg rata 

Olahraganya apa kak? Dan berapa lama sehari? Gimana juga cara makan lebih dari 1000 kalori sehari dgn makan sehat? Aku kalau makan sehat gak pernah nyampe 1000 kalori soalnya gampang kenyang :( 

@pramestiarumm hai kak. Ak sebulan pertama diet ikut kelas cardio ky zumba, aerobik dan yoga. Tp abis itu - skg ak angkat beban di gym. Sambil hiit cardio sendiri di rumah. Kalo di gym seminggu 3x. Kalo hiit cardio tiap hari sih minim 45mnt. Dan untuk makan lebih dari 1000kal ak jg sama ky kakak, susah. Tp skg ak siasati dengan nambah porsinya + cemilan kak. Selama ini ak diet tnpa cemilan, dan skg berani nambah kalori biar bisa nyemil. Biasanya pake granola (yg tinggi kalori tp sehat) sama buah2an hehe 

Wahhh keren sekali kak semangatnya tinggi bangett😍 

@pramestiarumm hehe maklum mbak. Ak dulu bmi nya udh level very obese. Dan bener2 insecure sama bentuk badan sendiri. Jadi ya dietnya agak kenceng :')