Masala_tea's Journal, 12 Dec 19

Я на 20/4 уже несколько месяцев  

что такое интервальное голодание 16/8??? 

16 часов не ешь, потом ешь в течение 8 часов.  

Наталья, и как?  

очень хочется попробовать , но не знаю с чего и как начать. 

пока 18/6..идет нормально..думаю что в перспективке 20/ 4 это реально..главное не торопиться и адаптироваться..словом без пролетарской ненависти!  

Ирина,извините ..еще раз посоветую Вам :"Кето диета и интервальное голодание: ПОЛНЫЙ ОБЗОР" это ролик на канале- Dr. Berg - официальный русский канал..классно объясняет..я с этих роликов..легко перешел ..хотя и не ожидал что это так легко и возможно! 

Очень даже хорошо! Завтракообед в 15.00 (иногда и позднее), обедоужин в 19.00 заканчивается всегда. Если строго считать КБЖУ и не нарушать - худею, если расслабиться и забить на подсчёты - хотя бы особо не набираю, будут пару кг и см плавать туда-сюда-обратно... Но я и в зал натощак езжу(и на кардио, и на силовые), это уже проверено - если я до тренировки поела, причём неважно - за сколько часов до трени и что именно я съела, тренировка в любом случае будет вялой и не принесёт никакого удовольствия и удовлетворения...  

У меня 3-ю недели 22/2, ужинаю в 19-21, в принципе терпимо, а-ля кето, но сложно психологически, когда на работе все завтракают, обедают, эти запахи🥰. Результат, стройнею по-немного, не взвешиваюсь, но по одежде замечаю, и активность на нуле, кстати, ленивый офисный планктон😒 

Смысл ИГ не только в том чтобы есть в пищевое окно(8, 6, 4, 2часа), а в отсрочке завтрака. Открываться нужно не раньше 12ти дня. Утром у нас высокий гормон роста, ночные процессы жиросжигания продолжаются. Любой приём пищи, сладкий чай, кофе с молоком поднимают инсулин, являющийся антагонистом гормона роста. Ну, и как при любом режиме питания на ИГ необходимо соблюдать дефицит калорий. 

У меня иногда бывает и 23/1, и даже 24/0... Но это нечасто))) Ну а дальше всё зависит от того, что съесть - можно и за пару часов пищевого окна из РСК вылететь с треском, а можно за 4 часа съесть прям очень мало по КБЖУ...  

хорошее дело. мне от отеков утренних помогает. все лето так прожила.  

Моё пищевое окно открывается не раньше 15.00)))  

Я в 12-13 открываюсь, ибо обед на работе, в 16-полдник кофе с молоком и бомбаром, ужин-в 19-20. В 21-22-домашняя треня. Старабюсь соблюдать палео, не кето, улей-15-20%, самочувствие - прекрасное. 

А мои тренировки (не важно - домашние или в зале) всегда утром и натощак... По-другому мне тяжело)))  

Я пока на 16/8, у меня легко идёт, нравится именно ощущение легкости, а вот тренить натощак не могу, причём с утра нужны именно угли ))) но тут, видимо, у всех все индивидуально. На кето сидеть не могу, мне нужно очень ограниченное количество жиров, поэтому это не моя диета. Я не преследую цели похудеть - уже 10 лет у меня один и тот же вес 57-60. Хотя сейчас вот уже ниже опускаюсь, но очень мало мне нельзя, будет не красиво и уже не 20 лет 😂🙈 измождённость мне не идёт. Нравится просто качество жизни, качество тела, чтоб подтянутое было и ухоженное, так что все усилия направляю именно в эту область.  

Насчёт тренировки натощак или после еды - это действительно очень индивидуально! Я раньше часов в 7.00 завтракала, в зале была часов в 10.00 - 11.00, а сейчас зал так же с утра, а завтракообед не раньше 15.00, так и тренировки проходят как-то легче, как кардио(тайбо), так и силовые... На протуктивности тренировок, кстати, тоже только в положительную сторону интервальное голодание сказывается! Но это, повторюсь, сугубо индивидуально!  

У меня 16/8 Самый легкий способ сбросить вес для меня 

Ева, вот и у меня стал уходить, чему я рада конечно))) так то не сдвигался особо (туда- сюда колебался) 

Я ещё хочу как Наташа , научиться тренироваться на голодный желудок для полного счастья