one month of healthy life, perjalanan masih panjang~
View Diet Calendar, 11 December 2019:
|
1811 kcal
|
Fat: 77.09g | Prot: 135.94g | Carbs: 155.87g.
Breakfast: Buah Pir. Lunch: Blue Band Margarin, Tomat Merah, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Udang, Jagung Manis Kuning, Telur (Utuh). Dinner: Telur Dadar, Santan, Daun Singkong, Ikan, Singkong, Ikan. Snacks/Other: Singkong Goreng, Bakwan, Tahu Isi. more...
|
|
1 to 20 of 34
Comments
semangat mbakkk 💪💪 perjalanan seumur hidup, diet sehat seumur hidup 💪
10 Dec 19 by member: windyok55
|
10 Dec 19 by member: liaqueen
|
luar biasa mb tetep semangat dan konsisten yaa
10 Dec 19 by member: mamae pio
|
keren bangettt diet apa mba? olahraga nya apa? langsung kecil bagian perutnya dan ngebentuk pinggang, 1bulan turun 8kg 👏
10 Dec 19 by member: eviimalia
|
10 Dec 19 by member: ichtiar7422
|
10 Dec 19 by member: depiagustin
|
10 Dec 19 by member: Ako9
|
olahraga nya gimana kaak? prrutnya bisa mengecil gitu hebaaat
10 Dec 19 by member: drktv
|
salutee mbakk. Kerennn :)
10 Dec 19 by member: Disaeka
|
10 Dec 19 by member: agustinus pratistya
|
10 Dec 19 by member: shintafa
|
Assalamualaikum sahabat hidup sehat semuanya
Menjawab pertanyaan kalian ni semua ♥️
Aku diet awal awal nya ekstrim tanpa karbohidrat apapun, sedikit pun
Dan jendela makan dari pukul 12.00 sampai 17.00
Terus berlanjut dan BB ku turun 5kg dalam waktu 10 hari, tapi berdampak buruk, otot ku pada lemes, sakit, pegal, kemudian aku cari tau ternyata diet ku salah, aku tidak memakan karbohidrat sedikitpun mknya aku lemas dan bawaan nya emosi terus
Kemudian aku menghitung BMR ku ternyata 2000kalori yg harus aku mkn setiap hari
Aku menguranginya menjadi 900kalori saja takut kebanyak heheh
Ternyata salah
Aku stuck terus naik turun gak berkembang
10 Dec 19 by member: sucimentarimaulida
|
Ternyata aku harus mengkonsumsi 1700 kalori dalam sehari
Tidak boleh dikurangi drastis
Aku obah pola makan ku
Pagi aku makan buah
Chiaseed + jeniper + madu dan air hangat
Selebihnya aku mkn sayuran apa aja
Telur ayam 1 hari 1 butir
Nasi hanya sekepal tangan ku
Berlanjuttttt terus sampai akhirnya turun perlahan
Olahraga nya aku hanya plank di pagi hari sebelum mandi 15 menit
Sebelum tidur 5 menit
10 Dec 19 by member: sucimentarimaulida
|
10 Dec 19 by member: sucimentarimaulida
|
Intinya perlahan tapi pasti
Yakin aja, positif terus ,sesantai mungkin
Jalan buat tubuh kaget dengan tiba tiba mknan yg kita makan gak cukup ternutrisi di dlm tubuh
Dan hitung juga jumlah air yg di butuhkan dalam tubuh sebenarnya
Usahakan harus habis sesantai mungkin
Hitung kebutuhan air
BB(kg) : 25 =
Bagi yang berolahraga
+ 0,2-0,4
Bagi yg cuaca panas / tropis
+ 0,5-1
Semoga bermanfaat 😘
10 Dec 19 by member: sucimentarimaulida
|
10 Dec 19 by member: sucimentarimaulida
|
10 Dec 19 by member: fsulist
|
keren kak 🤩
sudah kelihatan hasilnya
11 Dec 19 by member: ><ASTUTI><
|
11 Dec 19 by member: ilananovita
|
11 Dec 19 by member: lilistaa
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sucimentarimaulida's Weight History
|