|
Вот и время десертов пришло! Кто пробовал шоколадную рикотту? Очень вкусно! А главное хорошо вписывается в РСК на подъёме.
View Diet Calendar, 10 December 2019:
|
2097 kcal
|
Fat: 76.37g | Prot: 177.71g | Carbs: 178.01g.
Breakfast: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Голден Яблоко , Семена Льна, Творог 5%, Geneticlab Omega 3. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Капустный Салат, Печень с яблоками, Sen Soy Фунчоза Вареная. Dinner: Урбеч Паста из Ядер Фисташек, Творог 5%. Snacks/Other: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Черкизово Карпаччо из Индейки. more...
|
|
 Comments
а какой калораж?а то я задолбадлась думать,что поесть)))))и чтоб вкусно
09 Dec 19 by member: Анчоус12
|
228 ккал на 100г, жир 13, белок 5, углеводов много. А главное вкусно)) 2-3 таких хлебца утром самое то, когда хочется сладкого.
10 Dec 19 by member: LudaShe
|
LudaShe у меня с белком проблема..думаю против покупать ..я 120 грамм едой уже блин не могу😁😁😁😁😁😁а углеводы даааааа
10 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Аня, попробуй протеин, казеин. Я покупаю вообще не дорогой, отечественный, отзывы хорошие и мне вкусы нравятся, Генетиклаб Гутришн. Я правда сейчас его пью только в дни тренировок, в остальные дни наедаю и так белка хорошо. Творог, кура, яйца,печень, рыба, мясо. Видимо уже привыкла, бывает до 200г в день выходит белка, много даже. Я вообще таким белкоедом стала! Координатно изменились пищевые привычки и пристрастия. Батончики ещё на десерт ем, не каждый день, может раза 3 в неделю. Главное молочный протеин что бы был в составе, растительный протеин не ложится вообще, кишки дует и вообще не хорошо от них. Всякие растительные белки вообще не моё. Ботовые исключаю полностью из рациона.
10 Dec 19 by member: LudaShe
|
Вот смотри, сегодня у меня в плане 140 грамм белка, так это без ужина. Ужин придумаю вечером. Что ем сегодня из белков: творог 200г на завтрак, на обеды 2 порции печени, по 150гр порция, ещё на перекус карпаччо из индейки 60г (это типа снеки к пиву, остренькие ломтики вяленой грудки, я люблю иногда такое на перекус). А вечером ещё что-то будет белковое и жирное явно, иначе хрен его знает чем наесть ещё 400ккал. Когда не вписываюсь, просто ем на ночь орехи или семечки.
10 Dec 19 by member: LudaShe
|
LudaShe я наедаю 120😁😁😁просто объёмы пищи для меня огромны💪😁😁😁но!однозначно стала замечать мышцы...ем дальше😁😁😁
10 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Дааа, порции выросли! Особенно если хочется ещё салатик. Вот год назад я такого счастья даже представить не могла, что буквально буду объедаться и при этом стройнеть! Что-то из области фантастики! А ведь по сути ушло из питания только мучное и сладкое, добавилось много мяса.
10 Dec 19 by member: LudaShe
|
Я малоежка...и это прям проблема с выходом на 2000....😳😳😳😳
10 Dec 19 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|