triutamitami176's Journal, 07 Dec 19

Yes kalo dietku salah alias makananku kurang/dibawah bmr 

Cara ngatasinnya GI mana kak? aku udah berobat juga katanya kecapean trus di kasih vitamin sangobion sama kaya obat tidur alhasil udah 4 hari makan ngawur segala bubur ayam segala kacang hijau😭 karena gak masak sendiri 

btw, sehari makan berapa kalori kak? dan BMR kakak berapa? 

brarti ada yg salah sama dietnya mba. kemungkinan mba nya makan kurang dari kebutuhan harian alias jauh di bawah BMR. makanya tubuh mba gak kuat. cara benerinnya ya dgn naikin porsi makan (kalori) sesuai BMR nya mba. klo bsa sedikit diatasnya. krn mengingat tubuh mba nya gak kuat gtu . cmiiw 

Aku selama diet ocd + defkal g pernah pusing keliyengan dll . Dlu sblum kenal fs Gtw bmr dll keliyengan alhasil gagal mulu 

Caranya aku makan 4sehat 5sempurna kakkk tiap hari dgn porsi sesuai bmrku hehe krn tubuh kita butuh gizi lengkap jd jangan cobacoba diet dgn ngilangin salah satu jenis nutrisi (misal gamakan lemak, atau gamakan karbo) gitu atau ya setidaknya bener2 diitung harus makan sebanyak bmr kak, kalo gabisa, mending ke dokter gizi buat minta rekomendasi makanan 

Untuk BMR aku sehari 1400 an kalori dan aku makan sehari paling mentok antara 1200 an kalo clean food karena begah banget kalo mau di paksain kak tapi kalo mau bar bar bisa lebih dari 1500 kalo makan bakso kak haduh aku bingung ini udah mau seminggu ngerasain kaya mabok laut berasa muter muter kepala kalo berdiri lama kaya gak imbang kaya mau jatuh😭 

Klo BMR mbak nya 1400 brrti makan di 1400 atau 1500 mba. Klo di bawahnya mgkin di sekitar 1300an tp itu bagi yg kuat ya. Klo gak kuat jgn ya. Apalagi 1200. Pantesan mba kliyengan. Mgkin jg mba nya ada riwayat anemia. Atau darah rendah kali cb di cek aja di donter dlu  

mungkin kebanyakan cutting makanan..... jadi tubuh kurang nutrisi akibatnya pusing.....😅 

itu tandanya kalau ngga kekurangan air atau ngga gulaa mba 

Untuk cek darah udah di cek 120/ 80 sekalian berobat.kalo cek gula belum ya nanti aku coba cek gula kali karena kurang gula ya... oke Kakak Kakak makasih atas informasinya 

Semangat yaaa! Kita pasti bs dapet bb goals kita tanpa tersiksa☺️ 

Aku pernah kok kak hehehe. Tapi aku akalin aku lgsg minum quaker oats dan buah 

pernah dulu waktu masih diet gasehat, tiap hari cuma makan sayuran kukus + tempe kukus dengan porsi dikit bgt, tanpa nasi sama sekali. akhirnya badan lemes + kepala kliyengan😂 emang sehari bisa turun sekilo, tapi ya itu efeknya.. dan cuma bertahan paling lama seminggu 😅 

dulu sy juga gitu..waktu blm tau ilmu BMR dan TDEE..aku diet di bawah BMR..sebulan mmg turun cepet..tp bulan kedua mulai deh buat jalan kliyengan kyk melayang2 ..buat gendong anak apalgi..kyk mau pingsan kpala muter2 rasanya..setelah paham kl diet harus diatas BMR dibawah tdee...alhamdulillah ga ada lg yg kayak gitu. berasa lbih sehat dan tambah kuat..ga lemes drpd yg sebelumnya.. 

mangkanya di pelajari aplikasi ini... banyak hitungan makes nutritional makananya.. bisa otak at in kebutuhan kalori... Dan gak bisa instan... harus bertahap 

Berarti ada yg salah di diet kamu say, kita diet kan tujuannya sehat. Kalo yg terjadi malah sebaliknya ya bisa jadi kamu terlalu pangkas kalori sampe terlalu jauh dr kalori harian 

Jangan cut kalori terlalu berlebihan, dan jangan langsung stop konsumsi gula sampe 0. Gula itu boleh kok asal kita tau batasannya (menurut WHO, maksimal 50gram/hari) Temenku ada yg stop gula tp jadinya anemia, kan kasian mau sehat eh malah jadi nambah penyakit baru, dan ya itu gejalanya dia mudah pusing. 

naikin lagi kalori nya 

Ternyata selama ini aku salah diet aku terlalu pangkas gula paling dapet gula dari buah dan sayur setelah semalem minum teh manis hangat udah mendingan udah gak mabok laut lagi makasih ya men temen atas informasi dan sarannya. Selama satu bulan aku udah gak minum manis sama makanan manis ternyata ngaruh juga ya buat kesehatan. Dan setelah sekian lama gak minum manis manis ternyata gak enak rasanya. Kebiasaan minum air putih 😄