|
Итак, сегодня пятница - контрольное взвешивание - 92,1. Я медленно, но верно пробираюсь к своей цели. Опытным путём выяснила, что мне гораздо легче ходить в зал утром, а не днём. Видимо, накапливается усталость от работы с детьми. Также выяснила по рациону - за 1:20-1:30 до зала закинуться белками, а после зала через 1:30-1:40 перекусить чем-нибудь, содержащим углеводы в небольшом количестве. Вот так!
Всем отвеса!
|
92.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 17.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 December 2019:
|
1525 kcal
|
Fat: 52.07g | Prot: 54.30g | Carbs: 215.08g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Запеканка творожная с вишней. Lunch: Вишневый Компот, Груша, ВкусВилл Хинкали с Грибами. Dinner: Суп грибной с птитимом, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Хлебзавод 28 Хачапури с Сырной Начинкой, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. more...
|
|
3398 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 1 hour, Swimming (moderate) - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Sauna - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|