DonShar's Journal, 06 Dec 19

DonShar's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

• Gewicht: 104,60 kg
• BMI: 29,3 bmi
• Lichaamsvet: 23,4 %
• Spiermassa: 76,15 kg

BMI kijk ik niet naar, ben een grote jonge.
Gewicht gaat goed omlaag zonder verlies van spiermassa.💪🏽💪🏽💪🏽
vet percentage van 30.5% naar 23.4% zonder

104.6 kg Lost so far: 5.2 kg. Still to go: 9.6 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 06 December 2019:

2073 kcal

Fat: 64.86g | Prot: 170.91g | Carbs: 175.24g. Breakfast: Gekookt Ei, Sondey Rijstwafel, Sondey Maiswafels. Lunch: AH Geurige Pandan Rijst, Lidl Kipfilet, Saladinettes Oosterse Wokgroenten. Dinner: Jumbo Cocktail Garnalen Diepvries, AH Pandan Rijst. Snacks/Other: Bud Bier, AH Pinda's Gezouten, Zwagerman Kip Grillworst , Milbona Jong Plakken, Sondey Maiswafels, Sondey Rijstwafel, Kruidvat Chocolade Pepernoten, Mars Miniatures, Kanzi Appels, XXL Nutrition Perfect Whey Protein. more...

Losing 0.8 kg a Week

24 Supporters Support

Comments

Lekker bezig! Heb je een specifiek doel ook? 😉

06 Dec 19 by member: Sheilavanwijk

Mijn doel is naar een vet percentage te gaan van rond de 15% aangezien ik veel fitness kan dat rond de 95 kg zijn.

06 Dec 19 by member: DonShar

Wow zonder verlies dat is echt knap! 💪🏽

06 Dec 19 by member: AviaMar

Daar staat tegen over dat ik mezelf blijf uitdagen in de Gym en heel eiwitrijk eet..

06 Dec 19 by member: DonShar

Ja ik ook, maar heb toch wel wat verloren helaas. Wellicht weinig maar toch...

06 Dec 19 by member: AviaMar

Als je je er maar lekker bij voelt en vooruitgang boekt hè 🥳👍🏼💪🏼

06 Dec 19 by member: Sheilavanwijk

Ja dat wel Sheila ben al aardig wat vet kwijt maar had graag mijn spier behoudt gehad ook. Vandaar dat cutten echt uitdagend is.. (heb net weer een nieuwe volledige body test gedaan ;-))

06 Dec 19 by member: AviaMar

Tja inderdaad een risico.. Je bent wel goed bezig, je leert je lichaam toch ook wel steeds beter kennen en kan daarop inspelen lijkt? Tuurlijk wel super complex allemaal. Ben wel benieuwd of je nog iets bijzonders te weten bent gekomen dan?! Of post je er nog iets over? 😉

06 Dec 19 by member: Sheilavanwijk

Niet echt bijzonders. Nog lagere BMR uiteraard. Denk niet dat ik hier wat over te posten heb. ;-). Zullen zien of ik mijn goal kan bereiken. Iig met muscle memory zou het later weer goed moeten komen.

06 Dec 19 by member: AviaMar


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

DonShar's Weight History

View Complete History

DonShar's Journal, 06 Dec 19

Submit a Comment

DonShar's Weight History