htubyf11's Journal, 05 Dec 19

сколько вам посчитал фс? с чего вы решили, что организму нормально питаться на 1200? скажу страшные цифры - я питаюсь на 1800-2100, я ем шоколад и вкусняшки) булочки только не ем, и худею) спокойно и без напряга) может стоит повысить? и не до 1300, а до того дефицита, который вам рассчитал фс? и попробовать на нем недолго? или вам не нужны волосы, зубки и ногти?  

Фс расчитал 1600.по другим формулам в дефиците составляет 1400ккал  

Ну вот и питайтесь на 1600) Я тоже считала по тем формулам, но там насколько помню ещё нужен % жира в организме, а как его так сходу узнать?)) 

Вам всего лишь 16 лет, вам нужны белки, жиры и углеводы в достаточном количестве несмотря на похудение, организм ещё растет и развивается, ещё не окончательно сформированна женская репродуктивная система. Даже если вы (вдруг) на данный момент считаете, что вы чайлдфри, проблемы с гинекологией не нужны. Это очень снижает качество жизни 

Я вот ничегошеньки не понимаю, у меня каждый день веч прыгает , если я сегодня съела лишнего, то завтра прибавка 200-300 гр, потом если я день поем правильно без конфетки к примеру, то веч этот спадёт, вот и крутится он возле 69,0-69,5 

Скачки это вода. За один день не может быть привеса в 0.5 кг)) плюс скачки во время овуляции и месячных, там может быть и до 2 кг, это особенности женского организма) 

Какой рост у вас?  

У меня рост 167-168  

Может стоит постепенно попробовать выйти на дефицит который рассчитал фс? А потом постепенно ещё и на поддержку, организму тяжело постоянно находиться в дефиците. Да ещё и таком сильном 

Что мало по каллориям Вы кушает,организм Ваш офигевает😵Вам хотя бы 1400-1500 надо. Добирайте 

Я боюсь, что без активности вес начнет расли , если подниму ккал  

у меня та же фигня, тоже нужно питаться на 1200-300 ккал но никак не получается больше 1000 в основном могу до 700-800 вот тоже думаю как себя заставить есть до 1200 ккал так как наедаюсь. Или же может снизить на 500-600 ккал 😕 

htubbuf11 и я боюсь что без активности вес начнет расти 

Это дефицит без активности! Почему на нем будет расти вес? Дефицит с активностью выше по калориям)) Поначалу будет привес, но это вода, за неделю +3 кг жира не добавится) организм адаптируется к нормальному питанию и вода сольется. + Из за кд могут быть привесы жидкости 

Стартует 5-ти дневный марафон пахудения "жёсткий старт", в основе сбалансированное питание. При четком соблюдении инструкций потеря в весе до 5ти кг за 5 дней, без вреда здоровью. По всем вопросам обращайтесь в Watsapp по номеру 👇⠀⠀⠀ +79833270308  

Максимум за 5 дней можно потерять 5 литров воды, но не веса, и вся вода потом вернётся) ПОхудение к тому же)) Лучше короче не вестись девочки 😁