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이렇게 맞추면 된다는데... 맞는건지 모르겠네요
View Diet Calendar, 05 December 2019:
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1921 kcal
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Fat: 26.28g | Prot: 177.54g | Carbs: 236.78g.
Elevenses: 롯데 드림카카오72%. Lunch: 고추장아찌, 열무김치, 소불고기, 굴, 무생채, 두부된장국, 밥. Afternoon Tea: 찐고구마. Tea: 찐고구마. Dinner: CU 햄프씨드 바질 샐러드, 바디나인 내가몸짱이될닭 오리지널. Supper: 보령 제로카보웨이. Snacks/Other: 다논 액티비아 업 딸기, 보령 글루타민, 보령 제로카보웨이. more...
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 Comments
제 경우는 2000을 먹는데 아침 500 점심 1000 저녁 500 으로 대략 정합니다. 지방은 전체 칼로리의 30%가 되게 넣고, 단백질은 체중의 숫자만큼 넣고 (60kg니까 60그램/일), 나머진 탄수로 하되 식이섬유가 25그램 넘게 먹습니다. 그리고 전체적으로 콜레스테롤은 300이 넘지 않게, 나트륨은 2500이 넘지 않게 짜려고 합니다.
06 Dec 19 by member: hobodon (호주부)
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그리고 끼니 사이 시간을 가급적 띄우고 (특히 저녁~다음날 아침) 중간에 간식을 아예 안먹습니다.
06 Dec 19 by member: hobodon (호주부)
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06 Dec 19 by member: shimhwan56
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