|
ada yang bisa bantu jawab, kalo kita makan dengan kalori defisit yang sesuai tapi persenan AKG tidak sesuai standart apakah berpengaruh dengan penurunan berat badan yang seharus nya ?
View Diet Calendar, 04 December 2019:
|
1265 kcal
|
Fat: 64.52g | Prot: 92.57g | Carbs: 83.10g.
Breakfast: Buah Anggur, Indomilk Susu Full Cream, Pisang, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Lunch: Tahu Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Bakso dengan Saus (Campuran), Buah Anggur, Buah Naga. more...
|
|
 Comments
Maksudnya makro nutriennya tidak sesuai ya kak?
05 Dec 19 by member: Gotropil
|
@gotropil iyaa kak, misal dalam persenan makro nutrient nya lemak & karbo masih mendominasi walaupun saya makan dengan defisit kalori apa akan mempengaruhi penurunan BB menjadi lebih lambat ? Atau mungkin tdk akan berpengaruh apa2 selama kalori harian saya sudah defisit 🙏
05 Dec 19 by member: intan.tan
|
Kalau cuma buat turun BB sih ga masalah. Tapi yang kita mau kan 'fat loss' bukan 'muscle wasting'. Supaya Fat loss lebih optimal, muscle ga boleh hilang. Di Makronutrient yg ada batas minimum adalah protein, yakni 0,8 g/kg BB. Kalau kamu body building 2g/kgBB. Dari protein kita sudah dapat sejumlah kalori, nah nanti sisanya dibagi antara Karbo dan lemak. Tergantung preferen masing2 orang sih. Kalau punya masalah di gula darah, kayak saya, sebaiknya memilih yg low Karbo (20-30%), tapi kalau punya masalah di kolesterol, sebaiknya memilih low fat.
06 Dec 19 by member: Gotropil
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
intan.tan's Weight History
|