|
mau nanya..dalam sehari minimal berapa Karbo ya yg kita konsumsi?
View Diet Calendar, 03 December 2019:
|
675 kcal
|
Fat: 27.22g | Prot: 37.33g | Carbs: 74.78g.
Breakfast: Gula Merah, Klepon, Kue Beras, Singkong Dimasak (Yuca Blanca). Lunch: Tahu Kukus. Dinner: Telur Dadar, Tempe. Snacks/Other: Gula Pasir, Carrefour Abon Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Babi Panggang (Hanya Daging yang Dimakan), Jambu Air. more...
|
|
1520 kcal
|
Exercise:
Cardio - 40 minutes, Studying - 2 hours, Sitting - 4 hours, Resting - 9 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
untuk makro, yang ada patokan adalah protein, minimal 0.8 g/kg BB. kalau mau body building 2g/kgBB untuk karbohidrat dan lemak dibagi sendiri berdasar persentase terhadap total kalori. kalau saya suka lemak (yg sehat ya, mis alpukat) itu lebih besar dari carbo (yg sehat juga, mis: oat, ubi jalar)
03 Dec 19 by member: Gotropil
|
03 Dec 19 by member: k.yuna056
|
03 Dec 19 by member: Gotropil
|
gimana caranya tau kebutuhan tubuh kita kak?
03 Dec 19 by member: pillarmaharaniw
|
@pillarmaharaniw coba bukak web tdeecalculator.net kak, isi form2nya sesui badan kita, pilih yang cutting. disitu lengkap infonya kak
03 Dec 19 by member: yasaku
|
03 Dec 19 by member: pillarmaharaniw
|
03 Dec 19 by member: pillarmaharaniw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
k.yuna056's Weight History
|