|
🍓Думаете, вы едите слишком много, чтобы иметь проблемы? 🍓
Многие активные люди (включая женщин) съедают более 3000 калорий каждый день и остаются достаточно худыми.
Рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2000 для женщин и 2500 для мужчин.
Рекомендуемое ежедневное потребление калорий для похудения составляет 1500 для женщин и 2000 для мужчин.
5-летний ребенок должен употреблять около 1400 калорий или больше е ж е д н е в н о.
Минимальное ежедневное потребление калорий при длительной диете без медицинского наблюдения составляет 1200 для женщин и 1800 для мужчин. Употребление меньшего количества пищи в конечном итоге приводит к голоданию (реальному, да, реальному–состоянию биологического стресса, характеризующемуся снижением метаболизма, повышением выработки кортизола и повреждением сердца, мозга, органов, костей и мышц).
2-летний ребенок нуждается примерно в 1000 калорий или больше каждый день.
Большинство людей даже не могут себе представить, что съедают 1000 калорий в день. Вы получите 1,357 результатов Google, если вы ищете точную фразу "1000 калорий слишком мало” или”1000 калорий - уже слишком" ...но вы получите еще больше результатов, если введете в Google те же фразы для 1200 калорий, потому что мало кто считает падение ниже 1200.
3-разовое ежедневное потребление калорий подвергает вас высокому риску переедания, замедленного метаболизма, разрушения костей и мышц, дефицита питательных веществ, желудочно-кишечных проблем, бесплодия, выпадения волос, перепадов настроения и депрессии. Ох, а еще внезапной смерти.
Меньше 900 ккал при полностью сидячем образе жизни 70-летняя женщина сжигает ежедневно. (просто с возрастом замедляется обмен веществ).
Очень низкокалорийная диета, также известная как голодная диета, составляет 800 калорий в день или меньше. Она назначается врачами пациентам с ожирением, которым необходимо быстро похудеть, специально разработан для полноценного питания и контролируется медицинскими работниками для предотвращения внезапной остановки сердца и смерти. Это считается экстремальной диетой.
600 калорий в день или меньше - это буквальное голодание.
500 калорий - это меньше, чем суточная потребность в калориях среднестатистического 1-месячного ребенка.
400 калорий - это меньше, чем суточная потребность в калориях среднего новорожденного.
300 калорий - это меньше, чем сжигает каждый день только взрослый мозг.
View Diet Calendar, 02 December 2019:
|
1058 kcal
|
Fat: 60.69g | Prot: 34.02g | Carbs: 97.84g.
Breakfast: SPAR Пицца Домашняя с Курицей, Сыр Российский, Кофе с Молоком. Lunch: Красная Звезда Спринт, Сливочное Масло, Almette Творожный Сыр Сливочный, Русский Хлеб Хлеб Три Зерна, Сыр Российский, Кофе с Молоком. Dinner: Хурма. more...
|
|
 Comments
ИМХО.
а как же программа Елены кален?
есть только по голоду, заканчивать есть при его утолении?
то есть НЕ ЕСТЬ ПРИ ВАРИАНТАХ:
-пришло время обеда
-еда за компанию
- все едят и я ем
-посадили за стол в гостях
-принесли вкусняшку
-доесть за ребёнком
-доесть всю купленную порцию
- один кусочек остался, не выкидывать же
- перед телеком
.........
я пробовала так. сложно.
но я вот прямо клянусь клятвенно, что если это соблюдать, и честно записывать, то чтобы не голодать , достаточно и 500-600.
да, у меня редко так получается, потому что вот то все.... что перечислила.....
но эти вами перечисленные нормы... они зависят от веса, движения , фигуры.... не знаю. не агитирую. но надо на голод оринтироваться.
я же ранее ела по разным поводам)))
по перечисленным ранее +
- скучно стало, надо перекусить
- пирог спекся , надо попробовать
- замёрзла, выпью чайку с бутером
- устала, отдохну с вареньем
- домой пришла, как же не поесть.
- мне грустно, обрадуюсь шоколадкой
- чот жопа в жизни какая-то, заеду в Макдональдс.
а? что? никто себя не узнал?
а правильное питание, это в первую очередь контроль своего пищевого поведения, а уж потом нормы.
.
|
дело не только в калоориях. Можно загубить организм исключая жир или углеводы.
Всё должно быть в меру.
А еще витамины и микроэлементы.
02 Dec 19 by member: gusevandr
|
Я вот ничего не исключаю.
Ем по голоду.
С само-управлением сложно, больше всего люблю жиры и углеводы, белки явно не добираются.
Ну, а как? Котлета домашняя.... 230 ккал. А там свинины - 50%
И привет-буфет.
А витамины, да. Надо.
|
Переводчик сломался на параграфе 3х разовое питание это переедание.
03 Dec 19 by member: andrew.y
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ConnorDeviantnulsja's Weight History
|