УДИВЛЕНИЕ Второй раз ухожу на поддержку,такое впервые-вес уходит...7 недель дефицита он почти не уходил(в дефиците и +случался и минус от того же плюса),а сейчас -на тебе). Для меня это странно ,потому как в эти 7 недель я выложилась по полной-чистое питание,тренировки 4 аза в неделю,увеличение весов...Видимо палку перегнула( Уже неделю 2\2(2 силовые ,2 hiit),Hiit (частота пульса от 135 до 140 ударов в минуту,смесь кардио с силовыми -гантели легкие,но тем не менее),увеличила воду до 2,5 литров,весь ноябрь стремилась увеличить белки до 124грамм.. Что имеем: на ногах вижу зачатки мышц=икра(ну я надеюсь что это мышца а не судорога))),бедро,слегка видна портняжная мышца,но это прям слегка..вес идет вниз. Что не имеем :пресс(крепатуру чувствую,визуально не вижу(Сколько еще нужно обезжириваться,чтобы я там визуально что-то узрела -не знаю)))хоть Шуманитом мажься))))))) Параметры:вес 57,3 кг,от 66 см,об 93 см.. В целом я немного довольна,хотелось бы лучше,но не нужно было быть ленивой жопой( Весы мои с % жира меня по прежнему удивляют- то 17,8,то 20,то 22)китайцы,одним словом))))).И кстати,ни силовая вчера,ни алкоголь на результаты не повлияли ..ЧУДЕСА ДА И ТОЛЬКО Всем хорошего воскресного дня и долгожданных отвесов,а для остальных,как говорит Саша"расти мышца большая и маленькая"!
View Diet Calendar, 01 December 2019:
|
1973 kcal
|
Fat: 93.77g | Prot: 147.64g | Carbs: 128.44g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Макфа Пшеничная Мука, Сливочное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Творог 9%, Яйцо. Lunch: Джаз Арахис в Скорлупе Жареный, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Магнит Томаты Свежие, Яйцо, Оливковое Масло, Мандарины, Кускус, Куриное Филе. Dinner: Избенка Йогурт Греческий 4%, Майонез, Вареное Яйцо, Fish House Кальмар Тушка. Snacks/Other: Кофе, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Solgar Liquid Vitamin D3, Now Foods Ultra Omega 3-D. more...
|
|
1947 kcal
|
Exercise:
Reading - 3 hours, Cooking - 30 minutes, Singing - 1 hour and 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 55 minutes. more...
|
|
Comments
01 Dec 19 by member: opopop1op1
|
opopop1op1😉лучший коммент за сегодня прям😉😁😁😁😁😁
01 Dec 19 by member: Анчоус12
|
Я то же вчера была на поддержке и вот он долгожданный минус ))получаеться)
02 Dec 19 by member: ptaxa-75
|
Здравствуйте! Ребят, расскажите, пожалуйста, что такое поддержка, как Вы пишите нахожусь на поддержке.... Ну и другие состояния, по отношению к питанию. Нужно скинуть, скидывать медленно. Держать вес могу, набирать могу, а скидывать , блин, нет.
Бросил курить полтора года назад, набрал десять кг. В отпусках прибавляется +5-6 кг, которые потом скидываю, вернувшись домой.
Кому надо бросить курить, могу дать совет. Но без реклам здесь. В личку пишите, совет - это бесплатно.
14 Dec 19 by member: Ponchik fx
|
Феликс Вит. Дефицит, поддержка,профицит.выходить из дефицита нужно в поддержку,профицит-для набора мм)здесь считаете свой дефицит,ставите соотношение бжу и придерживаетесь
14 Dec 19 by member: Анчоус12
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|