diahnov's Journal, 30 Nov 19

haha baruu berapa hari? 😆😆 brrti kurang tepat gerakannya 

sy udah 1bln malah masih gelambir lengan nya 😂😂, paha gelambir, perut jg gelambir 🤣🤣 pengen ke gym tp ga tau dmn n gmn nya, maklum ndesoo saya 

ka sora emang kalo ga tepat bisa meyebabkan membesar ya kak? jd ragu mau coba dumble padahal udah beli:( 

mungkin kalori nya masih surplus. atau bukan good kalori. mungkin yaa 

maksudnya gerakan kurang teppat.. akan kurang ada hasiil yg diharapkan gituu😆😆 dan kalo baru sebulan itu masihhh adaptasi lengannya😆😆 kalo di awal2 rasanya agak besar mgkin itu karena bengkak/njarem.. ada otot yg kaget jadinya agak bengkak kelihatan besar (penyesuaian otot)... kaget dari yg bener2 gak pernah ngelakuin, skrg jadii ada gerakan yg beraat😆😆 

jadi bukan berarti mainan dumbbel akan bikin lengan besar.. lihat saja lenganku, nyatanya lenganku gak besar-besar kokk😆😆 jdi jangan takutt yaa!!! 😍😍😍 

aku uda 3 bulan ngegym kok lengannya gk gede"ya dan msh ttp aja gelambir😂 setauku klo cewe latihan beban cuma bisa ngencengin aja soalnya kita gk punya hormon esteteron kyk cowo, makanya gk secepet cowo untuk memperbesar otot 

jangan dirasa mba, diukur aja. soalnya kalo cuma dirasa jadinya baper ;( pakai meteran kain aja mba 

mungkin ngenceng jadi lbih trlhat berisi bkn membsar 

berikan saya saja dumbelnya🤣 

memang efek akan jadi membesar ketika selesai olahraga menggunakan beban, beberapa jam kemudian kembali normal. kecuali di suntikan hormon laki2.  

@andiniarista estrogen itu hormon cewek dek. yang cowok punya hormon testosteron... cowok itu ototnya memang gampang tebentuk g kaya cewek. cewek itu lebih mudah badannya menyimpan lemak dibanding cowok. makanya banyak bapak2 yang menyimpan lemaknya di perut doank. g kaya cewek pada umumnya menyimpan lemak di semua tubuh.  

makanya ibu2 yang pakai KB pil atau suntik banyak yang BBnya naik karena di KB itu ada hormon estrogen. tapi ada juga sih yang baik2 aja badannya kb pil atau suntik hahaha 

makanan nya diatur juga kak, defisit kalori biar lemaknya menipis. kalau saya lihat itu lemaknya masih tebal. angkat beban bagus sih, tapi kalau lemak tebel ya lengannya jadi tambah gede 

nyimak 

Angkat beban ngak bikin lengan cewek membesar krn cewek hanya punya sangat sedikit hormon testosteron. Apalagi cuma pake beban 1.5 - 2 kg.... phewww itu mah beban minimal jeung. Saya latihan triceps dan biceps dgn dumbble masing 2 4 kg aja ngak membesar kok lengan atasnya. Malah mengecil setelah saya lost 16 kg dlm 10 bulan. JADI yg bikin terlihat besar di lengan mu itu bukan otot. Tapi lemak. Coba cek deh BMI kamu skrg masih obese atau sdh masuk overweight saja? Krn selama Body fat kamu masih tinggi, lemak di lengan atas juga masih banyak. Kamu harus lakukan defisit kalori dulu sampai paling ngak 6-10 bulan dan latihan angkat beban dan cardio. Shg body fat mu berkurang dan nanti semua bangian tubuhmu akan mengecil.