esrasultan's Journal, 28 Nov 19

yapmaz 

Bazı cahiller yüzünden mi desem neyden dolayı desem bilemedim , böyle bir yanılgı var. Akşam veya başka bir vakitte yediğiniz şey size ekstra kilo aldırmaz. Zaten gün boyu dürümün vereceği kaloriden daha fazla açık oluşturmuşsunuz, o açığın yerine yediğinizi düşünün. Niye kilo alasınız ki ? 

Ya korkuyorm o yuzden 🙈 artk uzgunum ama eskiye dönme korkusu oluştu bende bu süreçte herseyden korkuyorm piskolojik olarak etkilendm o yuzdende aksam ne yesem ödüm kopuyor  

Ya bide ben bu aksam 10 tane fln ceviz yedim 7 kase de yesil mercimek corbasi yedim ekmeksiz cok korkuyorum kilo alirmiyim🙁 

Gün içinde nasıl beslendiğinize bağlı , bakın şöyle anlatayım ikiniz için de. Bir kovanız var 1500 ml litre alıyor. Siz buna günde 3 sefer 500 ml su ile de ağzına kadar doldurabilirsiniz. Taşan su olmadığı için kilo almadınız gibi düşünün. 1500 boşluğa 1500 doldurdunuz. Bir başka doldurma şekli olarak sabah yalnızca 500 ml su doldurdunuz , akşam beklediniz beklediniz en son 1000 ml su doldurdunuz yine 1500=1500 oldu yine kilo almadınız. Ama siz yalnızca sabahtan bile olsa 2500 doldurursanız o zaman kova taştı demek. Bu da kilo alımı demek. 

Süpersiniz guzel anlatım oldu 👏👏 

Yalnız şu var ,günde 2 veya 3 sefer , 4-5 saatte bir yemek yemek , günde 6-7 sefer aynı kalori almaktan iyidir. Çok sık öğün aldığınızda insülin sürekli az veya çok yükselir. İnsülinle glukagon hormonu zıt çalışır. İnsülini yükselttiğinizden glukagon azalır ve yağ yakımını ara ara bölmüş olursunuz. Bu yüzden diyet yapana maks 4 öğün öneririm ben. Bu daha ideal diye böyle öneriyorum. Yoksa 6 öğünle kilo veremezsiniz diye değil.  

Alpper ben bebek emzirdigim icin 6 ögun bana cok iyi geldi ama 4 ogunle gayet rahatta verilebilir dediginiz gbi 😊 

Ya bide ben kilo alinca direk kalca bacak bolgesine gidiyo bunu nasil engelleyebilirim O kadar corba ictikten sonra bacaklarim kalinlasti gibi hissediyorum🤦‍♀️ 

esrasultan , Dikkatimi çekti bayadir oruç'sunuz !.. ALLAH kabul mübarek etsin inşAllah, Rebi_ül ahir ayı sebebiylemi oruç'sunuz ,sadece meraktan soruyorum ,çok hoşuma gitti Ramazan ayı hissiyatina kapıldım yorumlarinizdan, oruç sahur iftar derken ne huzurlusunuzdur 🙏😌 

Kuzum 1 kase corba 1 kase ekmek demek o yuzden 1 kase corba yanina 1 kase yemek eklerseniz guzel doyurucu olur ve bol yeşillik yada yagsiz salata :) 

Mavi kardesim ben gecen yil ramazan ayimizda bebegime hamileydim malesef tutamadim orucumu .. onun borcuna niyetlendim sonra birakmak istemedim 3 ay tutucam dedim 26 gun oldu suan :) subat sonundada nasipse inşaAllah 3 aylara başlıcaam 😊 Rabbim tüm müsluman kardeslerimin ibadetlerini kabul eylesin insaAllah 

Nasil yani ben simdi 7 dilim ekmek mi yemis oldum yesil mercimek corbasi 7 tabak ceviz de var 10 tane fln yedim hemen fiziksel olarak kendini gosterirmi  

Ayy ama ne guzel ne hayırlı bir sebepten tutamamişsiniz vaktinde ki ve Elhamdülillah şimdi telafi ediyorsunuz,ALLAH kabul etsin inşAllah, ve tabiki Maşallah iradenize , üç aylara kadar vardiracaksiniz, benimde çok hayalim aslında hayatimda bir kerede olsa üç aylari tutabilmek, inşAllah banada nasip eder Rabbim ..bu arada bebişinizide ALLAH bağaşlasin önce hayirli kul sonrada size vatana millete hayirli evlat ve hayirli insan olsun inşAllah..canınızın çektiği o dürümüde yeyin 😊 kiloya dönmez ALLAH'ın izniyle.. Samimi cvpiniz icin teşekkürler Hersey gonlunuzce olsun hayirli akşamlar 🙋😌 

Alper katılıyorum zaten hiç bir şey yememişsiniz bir dürüm 500_600olsun yada 800nasıl kılo alaçaksınız akşam falan fark etmez 😊 

Çorba ile ekmek aynı olurmu hiç ekmek karbonhidrat kolorı denkliklerı önemlimi tatlıda bazen aynı kalorı oluyor ona bakarsan vüçütta hangisi yağa kolay dönüşüyor 

Mavi cok tesekkur ederim bende sıcak kanlıģıniz icin :) içinizde varsa tutun 3 günlük dunyada nefsimizi yenmek icin varız .. guzel bakan guzel görür güzel gören hayattan lezzet alır guzel dilekleriniz icin allah razi olsun 😊 aminn aminnn ecmain rabbimi emanet ediyorum sizi ❤ 

Nerime kardesim bu yonde bi uzmanligim yok sadece duyduklarimi paylastım heryerde karsima bu sekilde cikiyor o yuzden :) 

Aminn inşAllah , ve Siz de ALLAH'a emanet. 🙏😌🙋 

Allah kabul etsin 🙏 bence yiyebilirsiniz afiyetle 🤗👌