29 Nov 19 by member: Dewa Prakosa
|
tips nya dong....seminggu turunnya sampe 3kgan?
29 Nov 19 by member: sartikawinda920
|
gimana cara upload gambar ya...gak pernah keliatab di beranda :(
29 Nov 19 by member: lianamariaaa
|
cara bikin status gmna sih wkwkw
29 Nov 19 by member: Dewa Prakosa
|
29 Nov 19 by member: keepfighting23
|
29 Nov 19 by member: Danieytatum
|
29 Nov 19 by member: dipp25
|
29 Nov 19 by member: dwimulia
|
29 Nov 19 by member: Kanafaya
|
|
|
selamat bang semoga konsisten dan tetap semangat 💪💪💪
29 Nov 19 by member: Agung Renggo
|
29 Nov 19 by member: bintantri
|
30 Nov 19 by member: djelantick
|
@sartilawinda920
Agak extreme ya haha.
Pola saya ketogenik ga makan nasi.
Ganti asupan dengan jagung tahu atau sayuran biar tetep perhatiin angka protein..jadwal makan jam 4 sore sehabis jam 4 fasting sampe pagi.
Pagi jangan mengkonsumsi makanan apapun usahakan aktif lakukan olahraga kardio seperti bersepeda lari skipping atu yang lain..
Setelahbmelakukan aktifitas kardio boleh lah makan tapi diganti dengan buah2 han..
Semi fasting seharian makan cemilan buah jika lau badan kerasa lemes..sampai waktu makan sore..kalau udah kebiasa malam saya bisa nge gym dengan beban ringan intensitas tinggi sekitar 1 jam hehe 😁😁..tapi kalau ga kuat jangan dipaksakan ya 😂
30 Nov 19 by member: nurulibad
|