kinkom's Journal, 26 Nov 19

Попробуйте спать больше. Серьезно. Недосып нарушает углеводный и жировой обмен 

Тренер не разрешает есть "что попало ". Фрукты можно только: грейпфрут, помело, зелёные яблоки. Молочку совсем нельзя. Мучное и сладкое исключить. Каша по утрам, яйца, рыбу и мясо с овощами. Как то так. Хочу рельефное тело. Вот она мне и предложила такую диету. Я все могу выдержать, но вот печеньки с чаем очень люблю. Заменила их на протеиновый батончики ( делила 1 батончик на 2 раза), сказала, что в них много сахара. 😩 Что с чаем пить теперь не знаю  

Katsiaryna00 а сна действительно не хватает, вы правы  

Katsiaryna00 а сна действительно не хватает, вы правы  

Вы спросите у тренера, что Вам есть с чаем, если ничего нельзя) 

Батончики разные бывают. Ищите те, в которых меньше сахара и больше белка. 

kinkom, рельефное это соотношение мышц и жировой, а не продукты 

Ещё раз убеждаюсь что тренер должен заниматься тренировками- постановкой техники, а не лезть в питание. А то и "жнец и на дуде игрец" 

Вечный вопрос, можно ли иметь рельефное тело, поедая сладости)  

С чаем очень вкусно есть ТАК. Обожаю ТАК с чаем))) а тренер может и правильно делает, что корректирует ваше питание. Без питания результата могло бы и не быть 

dimsh👍 

покупаю чай с разными добавками и ароматизатор ароматизаторами, он мне и так сладкий, сахар не ем давно, конфеты редко, ещё помогают орехи и горький шоколад. Фрукты само собой, лучший десерт.  

Полнеют не от сладкого а от переедания , всему должна быть мера - если хочется сладкого , солёного или горький шоколад - значит организму что - то не хватает, 

Полнеют ещё с голоду и с возрастом)))🤣 

Я тоже очень люблю сладкое, но сдерживаю себя. Просто вам нужно отвлекаться на дела и самое главное следить за чувством голода. Всегда быть сытой. Тогда не будет такого соблазна. И не смотреть на сладость. Это очень важно!!!!!!  

В магазине спортпита продают сладости там нет сахара, жиров много в них , но спокойно можно поместить кжбу. Я покупала конфеты , маффины, печенье, батончики, вообще всего полно 

для начала я пропила пиколинат хрома, физиологическая тяга к сладкому прошла. Кофе чай без сахара, не ем магазинные сладости. В сырники добавляю стевию. В качестве джемов и сиропов потребляю низкокаллорийныю продукцию фирмы Иван поле, не химозные в отличие от zero. И ,конечно, протеиновые батончики и печенье в качестве вкусняшек. 

Мне проще не есть, так как если попадёт в мою прожорливую пасть, то уже всё...не остановится...я сожру всё без остатка...Хотя не запрещаю себе ничего абсолютно...но на сладкое стопа нет(((... Не знаю как бороться, меня только спорт выручает, 2 дня хожу в зал, всё отлично... следующие 2 дня на работе...закидываюсь каким то 💩... потому что ранний подъем, несешся на работу, прибегаешь кидаешь в себя кофе с сыром и протеиновым батончиком и жор на весь день...дома я поем только после трени, часа в 14-15 и Жора нет, а на работе ооочень длинный день, стрессы, вот и заедаешь((((... Сегодня приезжала коллега, которая пару месяцев как перешла в другой отдел, навалилось на неё много всего, говорит стала есть много сладкого, конфет, до этого никогда так не ела, стресс постоянный...но она всё равно оч похудела и как то вся высохла, так что при стрессе сильном даже сладкое может как в топке сгорать...а когда стресс на уровне недосыпа и от "скуки" тут да, очень легко набрать кг...(((  

Качественные протеиновые перекусы типа печенья или батончиков с хорошим заменителем сахара помогут. Бомббар посмотрите. И белок и клетчатка и сладко. Я после них о сладком думать не могу. Хотя обычно крышу сносило от всего с сахаром 

И да, хром пропить, хотя мне не помог. Поначалу думала хорошо помогает, но это до первого пмс) и Иван поле- отличная тема