Browsersss's Journal, 23 Nov 19

dlm menjalani diet utk menurunkan bb, mungkin ada baiknya mengetahui lebih dulu bgm gambaran umum tentang kebutuhan kalori dalam tubuh. secara ringkas adlh sbb:

a. tubuh tiap hari memerlukan sejumlah kalori sebesar TDEE yang digunakan utk :
a1. bertahan hidup (BMR)
a2. kegiatan sehari2.

b. kalori utk tubuh diperoleh dr makanan yg mengandung :
b1. karbo
b2. lemak
b3. protein

c. jika kalori yg diperoleh dr makanan tidak mencukupi, maka tubuh melakukan hal sbb :
c1. merubah lemak tubuh menjadi kalori.
c2. merubah otot menjadi kalori.
c3. menghentikan beberapa fungsi tubuh untuk mengurangi kebutuhan kalori.

c3 terjadi ketika tubuh tdk mampu memenuhi kebutuhan a1.
c2 terjadi ketika gula darah dibawah 80 mg/dl.
c1 terjadi ketika gula darah dibawah 100 mg/dl.

berdasar gambaran diatas, para ahli kesehatan berusaha utk menyusun diet sehat utk penurunan bb agar bisa mengikuti pola c1 dan menghindari terjadinya c2 dan c3. yaitu dengan mengatur jumlah dan keseimbangan komponen poin b1,b2,b3. hasil akan lebih baik dengan upaya meningkatkan point a2.

alur sederhana namun rumit dalam kenyataan....😅

#metabolisme#

---

1729 kcal

Fat: 124.39g | Prot: 46.96g | Carbs: 96.39g.   Breakfast: Barco Coconut Cooking Oil. Lunch: Steamed Rice, KFC Dada Ayam, KFC Twisty, Sponge Cake , Peanut Butter, Boiled Egg. Dinner: Greenfields Minuman Yogurt Drink. more...

1609 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...