|
waktu nya olah raga pagi. gimana ya.. cara mbuletin bokong 😂😂 aq ga bisa kluar tuk gym. di rumah aja senam2 ngikutin ytb sm squad angkat beban 2kg 🙈 tp pengen punya bokong bullet 😂😂🙈🙈
View Diet Calendar, 22 November 2019:
|
1394 kcal
|
Fat: 43.11g | Prot: 99.29g | Carbs: 163.76g.
Breakfast: Yeo's Soy Bean Milk, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang, Martabak Manis. Lunch: Tempe, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sambal Goreng, Labu Siam. Dinner: Labu Siam, Tempe, Tahu Kukus, Skippy Creamy Peanut Butter , Gardenia Wholemeal. Snacks/Other: Chia Seed, Yogurt Polos tanpa Lemak, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Pepaya, Edamame. more...
|
|
1551 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Resting - 22 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
jangan banyak2 duduk hahahah
21 Nov 19 by member: agit prada
|
21 Nov 19 by member: Desy Dyah
|
makannya bnyakin protein..
21 Nov 19 by member: adiholisudin
|
Ok, makasih saran nya teman2 semua. 🙏🙏
Akan aku lakukan 😄😄
21 Nov 19 by member: miny wan
|
hip trust ka..beban terus bertambah
21 Nov 19 by member: hani_va
|
tambah lagi bebannya untuk squat. 😁 sm banyakin makan protein.
21 Nov 19 by member: Dian akadianti
|
Makasih semua nya. Akan aku coba semua saran nya. 🙏🙏😘😘
21 Nov 19 by member: miny wan
|
22 Nov 19 by member: kingkongsaurus
|
@kingkongsaurus wkwkwk.. 🙈🙈
22 Nov 19 by member: miny wan
|
buat ngeratain perut itu gmn🤔🤔🤔
22 Nov 19 by member: annikmah
|
buka akun instagram @salsalivefit itu ada
22 Nov 19 by member: miaameliadrajat969
|
@annikmah: aq cm senam perut ngikutin di ytb. Tp blm maksimal hasil nya😁
22 Nov 19 by member: miny wan
|
26 Nov 19 by member: Faiqoh H
|
@Faiqoh H: ngiri apa nya, pantat tepos gitu 🤣🤣🙈🙈
26 Nov 19 by member: miny wan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
miny wan's Weight History
|