|
baru angkat dumbel 2kg urat2 tangan dh muncul. gimana klw gym 🤦
View Diet Calendar, 21 November 2019:
|
1313 kcal
|
Fat: 41.31g | Prot: 78.34g | Carbs: 170.52g.
Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Yakult Yakult, Yogurt Polos Rendah Lemak, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Putih Telur Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Terung Dimasak, Sambal Goreng, Selada Daun Hijau, Ikan Kembung, Tempe, Tahu Kukus, Labu. Dinner: Terung Dimasak, Labu, Sambal Goreng, Selada Daun Hijau, Ikan Kembung, Tempe, Tahu Kukus. Snacks/Other: Skippy Creamy Peanut Butter , Gardenia Wholemeal, Yeo's Soy Bean Milk, Chia Seed, Edamame, Pepaya. more...
|
|
1495 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 16 hours and 7 minutes, Sleeping - 6 hours and 28 minutes. more...
|
|
 Comments
Gpp.mbak..ntr kulit jadi kencang dan sehat kalo sering latihan 💪💪💪
21 Nov 19 by member: Aming73
|
Wah.. Iya kah om? Oke deh, jd semangat nih. Mksih suport nya om 🙏🙏
21 Nov 19 by member: miny wan
|
Sama sama mbak...👍👍👍💪💪💪😁😁😁
21 Nov 19 by member: Aming73
|
sebenernya bukan hanya krn angkat2 dumbbell sih mbak, olahraga apapun memang bisa menimbulkan efek urat2 lebih keliatan....bahkan kardio, krn justru kardio yg lebih berfungsi utk lebih memperlancar aliran pembuluh darah. Selain itu, penurunan body fat jg bisa menimbulkan efek urat2 jadi lebih terlihat krn sblmnya "tertutupi" oleh timbunan lemak. Tp urat yg keliatan jg bisa krn faktor genetik walaupun overweight tetep udah keliatan. Intinya sih dari sudut pandang kesehatan malah bagus sepanjang bukan varises, tapi memang buat sebagian besar cewe ngga nyaman ya (pdhl banyak cowo2 malah suka liat cewek2 yg uratnya sedikit keliatan...looks sexier). Kalaupun ngerasa keganggu banget apalg bikin ogah ngelakuin weight/resistance training (pdhl bagus dan perlu utk program defkal), kalau kaitannya dgn defkal, mgkn bisa diturunin sedikit konsumsi karbo nya sekaligus diperbanyak serat. Kalau dari luar, bisa jg dgn sering2 diolesin minyak zaitun.
21 Nov 19 by member: memyself3
|
setuju sama om @memyself banyak cowok yg suka uratnya keliatan,kumisan,buluan. suka sama cewek yg punya jakun jg banyak ya om🤣😆
21 Nov 19 by member: Trevor noah
|
@trevor ,cewek berjakun asal jgn sejenis lucinta luna 😀🙈
21 Nov 19 by member: Aming73
|
Sexy bro lucinta suaranya nge bass🤣
21 Nov 19 by member: Trevor noah
|
😁😁😁😁😁ini yg punya jurnal @Miny wan suaranya juga ngeBass 🏃🏃🏃🏃🏃
21 Nov 19 by member: Aming73
|
21 Nov 19 by member: Trevor noah
|
@memyself 3:makasih om penjelasan nya 🙏
Iya sih memang semenjak defkal serat nya sering kurang. Karbo nya yg selalu berlebih 🙈 pdhl sy ga makan nasi, cm roti gandum aja. Ya nanti akan sy perbaiki om. Makasih solusi nya 🙏
21 Nov 19 by member: miny wan
|
@Travor noah: waduh.. Ngeriii.. 🤣🤣
21 Nov 19 by member: miny wan
|
@Aming 73: tau aja om klw aku lg nge bas bus tidur hahaha.. 😂😂
Bangun pagi deh balas komen nya 😊
21 Nov 19 by member: miny wan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
miny wan's Weight History
|