|
3100 kalori diyeti başlayalı 15 gun oldu 8 kilo gitti bile 👍🏻
View Diet Calendar, 21 November 2019:
|
1470 kcal
|
Fat: 55.41g | Prot: 94.81g | Carbs: 153.39g.
Breakfast: Halk Ekmek Glutensiz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Süzme Peynir, Domatesler. Lunch: Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Haşlama. Dinner: Yayla Yayla Çorbası . Snacks/Other: İstiridye Mantarı, Mandalina. more...
|
|
 Comments
21 Nov 19 by member: federallll
|
Ekmek hşç alma 3100 kalori çok yüksek 1400 daha idal ben 1200 alıyorum ekmeksiz çaok rahat hayat
21 Nov 19 by member: Mehmet.4601
|
Benim de 3100cal ile kilo Almam lazım 65.5im 185cm
21 Nov 19 by member: Ali112396
|
mehmet 100 kilo üstü için 1400 çok düşük. hatta binli değerler çok düşük. alman gereken kalorileri ve makroları hesaplayıp ona uymanı öneririm. kendi başına kaloriyi kıstığında sorun olabilir.
21 Nov 19 by member: alpper9
|
ki beslenme geçmişine baktığımda bu 1400 kaloriyi de genelde 40-50 gram proteinle yapıyorsun. öyle ya da böyle kilo vereceksin fakat istediğim vücut niye olmadı diye düşünmen çok olası. makrolardaki kalori dağılımı protein > yağ > karbonhidrat olmalıyken sende tam tersi.
21 Nov 19 by member: alpper9
|
149 kilo ile başladım 3100 kalori simdilik olması gereken. Kilo dustukce kalori hedefimde dusecek tabi. 120 ye kadar dusup ondan sonra vucut sekillendirmeyi istiyorum.
21 Nov 19 by member: Akın Çiçekçi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Akın Çiçekçi's Weight History
|