YUKON199's Journal, 21 Nov 19

Приступим!
Ненавистные кг сами не сбросятся. Осознала! Начнём решительно. Мне 40, у меня муж, двое сыновей и вес, прочно переваливший за 80кг...
Первой целью ставим 70.
Средства борьбы: дефицит калорий, пилатес по 55 минут 3р/нед и 40 мин кардио на эллипсоиде по настроению, но не менее 2р/нед.
🙏🏻🍀

---

1033 kcal

Fat: 37.00g | Prot: 51.31g | Carbs: 123.99g.   Breakfast: Слабое Кофе с Сахаром, Щедрые Хлебцы Гречневые, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью. Lunch: Щедрые Хлебцы Гречневые, Глобус Морковь Отварная, Нам Ням Грудка Индейки Отварная, Куриный Бульон. Dinner: Семейные Секреты Овощное Рагу, GurMama Котлеты из Индейки Домашние. Snacks/Other: Чай, Яблочное Варенье, Кофе с Молоком, Щедрые Хлебцы Гречневые, ВкусВилл Сыр Сулугуни, Помидоры, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе с Молоком. more...

636 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Ironing - 1 hour and 20 minutes, Apple Health - 21 hours and 40 minutes. more...