|
Baru mulai defisit kalori, berasa agak lemes di hari kedua, tapi malem ini udah siap-siap buat rencana workout besok.. semoga ngga sakit. Ada yang sama ? Bagi tips biar ngga lemes dong senior
View Diet Calendar, 19 November 2019:
|
1534 kcal
|
Fat: 49.87g | Prot: 73.86g | Carbs: 209.13g.
Breakfast: Tahu Kukus, Tempe Gembus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sayuran Rebus (tanpa Daging), Teh Manis, Perkedel Kentang, Perkedel Kentang, Perkedel Kentang, Pisang Goreng. Lunch: Nasi Merah, Apel, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Kukus, Tempe Gembus. Dinner: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Tahu Kukus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Gembus. Snacks/Other: Kacang Rebus. more...
|
|
1222 kcal
|
Exercise:
Zumba - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Apple Health - 22 hours. more...
|
|